在我們平時的日常生活當中，有一些女性朋友們長期穿著高跟鞋以后就會出現腳底板痛的現象，但是有一些男性朋友們也會出現腳底板痛的現象，下面小編就來給大家介紹一下出現腳底板痛的現象，希望對大家有幫助。那么腳底板痛是什么原因引起？腳底板痛該怎么緩解？

一、腳底板痛的原因

1.體重超重

身體發胖，體重突然增加，后跟疼痛是有一定關系。一般說，胖的人更容易患后跟疼痛，特別是長途行走、久病之后。

2.損傷

足部骨間肌虛弱，跖骨頭橫韌帶，因長期過度牽伸而造成慢性損傷，也會引起足底板痛；

3.骨刺

足跟痛，有時是由于骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡，使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病，現代醫學稱“跟骨骨膜炎”，又稱“跟骨骨刺”。

4.韌帶發炎

多數腳后跟疼痛，是由韌帶發炎引起的。

5.高跟鞋不合腳

穿高跟鞋的時候，腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放松。但有的制造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。

常穿尖頭鞋、足部和跖骨頭被外力擠壓或刺激，而發生的間質性神經炎或神經瘤，是造成前足底板疼痛的最常見的原因；

6.腳部畸形

足骨發育畸形，跖骨向內側偏斜，不能有效地負載體重，隨之由第二和第三跖骨取代，從而損傷了跖骨頭橫韌帶，同樣也可以引起前足底板痛。

二、哪些病易讓腳底板痛

1.跟腱周圍炎

跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無茵性炎癥，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋后跟反復磨擦跟腱時，更容易發病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳后跟，休息幾天便能治好。

2.趾外翻

多見于中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇趾端明顯向小趾傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素。防治的方法是穿松緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特制的小夾板固定拇趾，盡量使外翻的拇趾回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。

3.跖底痛

多見于身體虛弱久病臥床的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床，維持腳弓的韌帶逐漸松弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。

防治的方法是經常將五趾并攏屈曲，以五趾尖和腳后跟著地走路堅持鍛煉下去使腳弓早日形成便可減輕。也可在鞋底的中間釘上一塊1厘米高、2厘米長、3厘米寬的硬橡皮墊。走路時腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在跖骨上，即可減輕跖底痛。

4.跟骨骨刺

跟骨骨刺是老年人的多發病。多數人因為腳后跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎癥造成的疼痛。長了骨刺并不一定開刀才能治好腳痛，只要防止骨刺周圍的滑囊發炎便能防治腳痛。常用的方法是經常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動，也可用理療、針灸、按摩的方法治療。疼痛嚴重的，請醫生往腳后跟注射普魯卡因和強地松龍混懸液，每周一次，一般三四次即可治好。

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三、腳底板痛怎么辦

1、康復法治足跟痛

雙手扣腦后站立，然后蹲下，立刻再起來，如此為1次。每天做200次，分2回進行。

2、外敷足跟痛寧消貼

每天晚上睡覺之前，先用溫水進行泡腳，泡好之后將足跟痛寧消貼貼在腳底，并且進行按摩十分鐘即可，第二天睡覺之前進行更換即可，使用5~7即可見效。

3、藥浸法治足跟痛

取蘇木、白附子、麻黃、當歸、川芎各30克，水煎浸洗腳部，同時用手搓揉足跟。每次15分鐘，每日2次。

4、食療法治足跟痛

可用羊肉90克(切塊)、淫羊霍9克，枸祀了15克，洗凈一起放入瓦鍋內，加清水適量，文火煮2小時，至羊肉熟爛為度，調味即可隨量飲用。

5、封閉法治足跟痛

效果快，相對費用便宜。先在疼痛點注射封閉針，效果快，相對費用便宜，但封閉針不能保證徹底根除。年輕女性慎用，是激素類藥，會導致2-3個周期月經不調，半年內最好不要懷孕。