女性朋友在生活中應該多喝水，這樣對皮膚特別的好，所以很多女性朋友在平日里都非常的注意補水。其實喝水不僅僅是對皮膚好，而且對喝水有益身心健康。平時多喝水是可以預防一些疾病的，所以我們應該多喝水。那么多喝水有哪些益處？喝水該注意什么誤區？

1、多喝水有哪些益處

1.防色斑：早起喝杯溫開水

人體經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。

刷牙后喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用，防止色斑的產生。臉部已經有色斑的女性更是不應該放過清晨喝水排毒的機會。

2.防便秘：大口喝水

鄭州市第三人民醫院肛腸科醫生高憲平解釋，便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。

要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便?？梢姡忝氐娜撕人詈檬谴罂诖罂诘睾?即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

3.防尿路結石：3個黃金時段要喝水分別是：早上10點、下午4點、晚上10點

人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易于形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。

4.防中風：睡前及半夜各飲一杯開水

缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生于夜間。由于動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞。

要注意睡前喝水別過量，睡前喝大量水，會增加起夜次數影響睡眠。

5.防高血糖：每天至少4杯水

《糖尿病護理》雜志刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。

因為喝水充足，可以使大腦向肝臟發出“產生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。

6.想減肥：飯前喝水

英國伯明翰大學一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

7.防胃酸——喝點蘇打水

如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃里感覺很舒服。

8.防煩躁：一有空就喝水

大腦制造出來的內啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

2、喝水有哪些誤區

誤區一：秋季嘴唇干燥、喉嚨痛喉嚨癢多喝水就好了

秋冬季節氣候干燥，人體容易出現嘴唇干裂，喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀，很多人會靠多喝水來緩解，但是多喝水就好了嗎?

健康、正常的喝水對全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因為維生素的缺乏，跟秋冬季節的空氣濕度也有關系。光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇，其實沒有太大作用，還不如涂一只潤唇膏有效。

當出現喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀時，要區分是用嗓過度還是咽喉炎氣管炎等病癥，比如說，許多用嗓的職業從業者如老師、導游、客服等，選擇胖大海泡水可以緩解癥狀，但如果是炎癥，是由細菌引起的一種疾病，則要對癥下藥，解除炎癥。預防咽喉炎，要少吃辛辣刺激的食物，同時必須戒煙戒酒。

誤區二：感冒多喝水就好

感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個常識，但是感冒后不看醫生，不吃藥，光靠喝水真的能治愈嗎?

感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對感冒有一定的幫助，可以促進代謝產物和體內毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態下，機體的肝腎功能會受影響，多喝水容易加重腎的負擔。

患了感冒以后，要保持飲水量，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(惡心、嘔吐)等中毒癥狀，最終導致人體機體功能紊亂，反而會對身體健康產生危害。

誤區三：每天要喝夠“八杯”水

人每天要喝八杯水，相信不少人都聽說過這種說法。為了健康或美容，每天都要喝夠八杯水才是健康的。真是這樣嗎?

每個人的水杯容量大小不一，八杯水只是通俗說法，并不能用作每天喝水的度量單位。人體水分的補充一定要個性化，根據每個人的體重、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定。每個人應喝多少水都有不同的標準。主動喝水，及時補水，不要等到口渴才喝水。

3、喝水對皮膚有何好處

1、多喝水能補充體液

平時多喝水可以及時補充體液，像細胞液、血液和淋巴等，都離不開水分的，多喝水可以滋潤人體各個組織的表面皮膚，對于皮膚保養是有好處的。

2、多喝水能運送營養素

平時多喝水可以運送營養素，也能調節體溫，如果平時不喝水，身體內的營養成分就很難傳遞到各個部位上去，就會出現這樣那樣的疾病，這也是人們也水是生命之源的主要原因。

3、多喝水能加快代謝

平時多喝水能維持身體內電解質的平衡，能加快糖份和脂仿的代謝，也能促進人體內毒素的排出發，另外平時多喝水還能讓人們產生飽腹感，能減少人們對其他食物的攝入，對減肥瘦身有一定的幫助。

4、多喝水能滋養皮膚

多喝水對我們的皮膚也很好的滋養作用，它能讓我們的皮膚細胞吸收更加充足的水分，能讓人們的皮膚更加水嫩細滑，可以避免皮膚干燥和暗黃等不良癥狀的出現。