免疫力對于身體健康有很大的影響，尤其是對于寶寶來說，因為寶寶的免疫力過低的話是很容易生病的，所以在生活中我們應(yīng)該要注意提高免疫力。其實提高免疫力的方法有很多種，飲食療法是最常見的。那么寶寶免疫力低怎么做？吃什么能體改免疫力？

1、寶寶免疫力低怎么辦

1、均衡飲食

專家稱，孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

2、良好的衛(wèi)生習(xí)慣

專家指導(dǎo)，雖然過分抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入。

3、多喝白開水

專家指出，多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

4、免疫預(yù)防接種

為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

5、規(guī)律的生活習(xí)慣

專家表示，父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

6、不要隨意使用抗生素

專家指出，當(dāng)孩子的感染不是很嚴(yán)重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的"敵人"時，已經(jīng)訓(xùn)練過的免疫細(xì)胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護(hù)身體安全。

7、母乳喂養(yǎng)

母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加嬰兒機(jī)體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會。

8、不要吃得過飽

兒科專家指出，嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

9、撫觸

在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對出生時體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

2、吃什么能體改免疫力

1、鵪鶉蛋

富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等。具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦等作用。適用于營養(yǎng)不良、易感冒的小兒。

2、青魚

青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒。

3、山藥

含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。

4、薏米

又稱苡仁、米仁。含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。

5、豆制品

豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的小兒。

6、棗

含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是“天然的維生素丸”。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。

7、菌菇類

菌菇中的多糖類有明顯增強(qiáng)小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預(yù)防佝僂病及貧血的作用。

8、番茄

含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高兒童免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低兒童因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收。

3、免疫力低有何危害

1、【常覺精疲力竭】

這是替代療法最常遇到的問題。許多病人尋求替代療法藥物治療，是因為他們自我感覺不好。醫(yī)生一般會讓病人做各種測試（例如檢測腺熱、貧血或甲狀腺功能）以找出負(fù)面影響的因素。

通常反應(yīng)遲緩或者功能低下的免疫系統(tǒng)會引發(fā)很多問題，包括反復(fù)感冒、尿路感染、抵抗力低下，以及經(jīng)常出現(xiàn)的倦怠感。這對情緒的穩(wěn)定和幸福感的獲得有負(fù)面影響，因為如果經(jīng)常感到自己的健康未達(dá)標(biāo)的話，人就會變得焦慮沮喪。

2、【超敏反應(yīng)和過敏】

如果身體的免疫系統(tǒng)變得超敏，它會對某些無害的物質(zhì)反應(yīng)過度。一些無害的物質(zhì)如花粉、動物皮毛、粉塵、真菌孢子和部分食物（包括花生、魚和貝殼）都能引起超敏反應(yīng)。相應(yīng)地，這又會引起一系列的干熱、哮喘、濕疹和嚴(yán)重的食物過敏癥狀。

過敏反應(yīng)有2種類型，分別是免疫球蛋白E反應(yīng)和細(xì)胞介導(dǎo)反應(yīng)。一個典型的過敏反應(yīng)過程表現(xiàn)為免疫球蛋白E抗體（由B淋巴細(xì)胞產(chǎn)生的保護(hù)性可溶蛋白）升高引發(fā)免疫系統(tǒng)反應(yīng)，導(dǎo)致發(fā)炎紅腫。當(dāng)免疫球蛋白E抗體遇到外源物時，會釋放化學(xué)物質(zhì)，例如組胺。這就是治療過敏的傳統(tǒng)西藥中一般都含有抗組胺成分的原因，它是用來消除或減輕過敏癥狀的。

免疫球蛋白E反應(yīng)從本質(zhì)上講是快速的，也很容易識別。而細(xì)胞介導(dǎo)的反應(yīng)卻表現(xiàn)得更加微妙：它不會很快表現(xiàn)出來，但是可能引發(fā)急性腸道綜合征這類消化系統(tǒng)疾病，也可能導(dǎo)致兒童的過度興奮和注意力不集中等現(xiàn)象。這些癥狀可能是由每天接觸的食物所引起的，包括糖、茶、咖啡、小麥、玉米和雞蛋。

由于免疫球蛋白E過敏能夠通過血液檢查測定，而細(xì)胞介導(dǎo)的反應(yīng)卻不能由血液檢查測定，因此一部分保守的醫(yī)學(xué)界人士就提出，對食物的不耐性不能引起過敏反應(yīng)。這一說法，一定會令那些對特定食物有消極反應(yīng)的人非常沮喪。

3、【自身免疫紊亂】

如果輔助T細(xì)胞過于熱心地攻擊外源物，它就有可能出錯，轉(zhuǎn)而攻擊自身組織。這種情況發(fā)生時，免疫系統(tǒng)已經(jīng)不能識別具有危險的外源物和無害的細(xì)胞，從而引發(fā)身體周期性的炎癥和疼痛。異常的自身免疫反應(yīng)還會引起一些慢性病，例如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、角膜潰瘍和多發(fā)性硬化癥。