春季是一個比較溫和季節，在這樣的季節里，有的人會有一些犯困的現象，其實這是非常正常的，很多的人在春季的時候都會有這樣的問題，當春困發生的時候就要注意用方法抵抗，還有搞清楚原因，那么到底為什么會出現春困？抵抗春困的方法有哪些？

1、春困的原因

1、睡得太多：如果你每天晚上睡8～10個小時，起床后仍舊會感到困倦并渾身乏力。

2、偏食：午餐吃得過多，下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助消化食物。俗話說的“肚飽神虛”。

3、吸煙：身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達釋放腎上腺素命令，中樞神經興奮起來并過量消耗體內葡萄糖，于是會覺得興奮，但這段時間過去后將是更深的疲倦。

4、不愛運動：肌肉虛弱。

5、平時常吃藥：抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6、水分攝入不夠：身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

不管春困的原因是什么，經常犯困都不是好事，那么春困怎么辦？

2、2個方法抵抗春困

第一，增加運動量。最好是到空氣質量較好的地方運動，此地空氣含氧量高，會讓大腦獲得更多氧氣。每天堅持一段時間運動，可以改善身體機能，抵抗春困。

第二，飲食中少吃高油和高蛋白食物，稍微增加一些富含碳水化合物的食物。碳水化合物是唯一一種可以給大腦提供能量的供能營養素。如果我們飲食中蛋白質和脂肪攝入過多，碳水化合物攝入過低，就沒有充足的碳水化合物來給大腦提供能量，相反，蛋白質還會由于食物熱效應而額外消耗更多的能量。

不止要抵抗春困，還需要做好春困的元措施。那么春困如何預防呢？

3、春困預防

（1）保證良好的睡眠，有了良好的睡眠，人體才能得到調整和補充，促使承受緊張度能力增加，減少白天的困倦，但是睡懶覺會使人越睡越困，8－9個小時最為合適。此外，春日里盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

（2）做頭皮操，方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際較有力地推摩10遍；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷。

（3）視覺刺激，走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

（4）科學用腦，日常工作中，腦力勞動者的右腦較少應用，因此，當頭腦不清醒或脹痛時，應聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦得到活動和使用，左腦適當休息。運動能使大腦及時得到補充和供給，有利于去勞解困，可以選擇慢跑或游泳等運動項目。

經常犯困，對工作和生活都會有影響。因此，在春天這個季節里，一定要做好春困的預防措施。

4、春困吃什么

1、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

2、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

3、大蒜

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。

4、三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。

5、菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

6、草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

7、檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過后或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

8、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經常處于緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助于能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。

9、橘子

吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。