如果一個人抵抗力比較差的話則很容易會導致身體受到外界病毒等的侵襲，患上疾病。抵抗力差對人們的生活比較大，于是很多人都非常想將自身抵抗力提升上去。抵抗力比較差的話則可以通過飲食調節的方式來提高，那抵抗力差吃什么可以提高呢？

1、維生素A

維生素A為維持人體日常免疫系統所必需，缺乏維生素A，微生物容易穿透皮膚黏膜或肺而進入機體，補充維生素A可增強抗病能力。

2、維生素C

維生素C可提高免疫功能，刺激干擾素產生，增強人體抗病能力，同樣可縮短病程，減輕癥狀。

3、嗜酸乳桿菌

嗜酸乳桿菌的免疫增強功能主要是通過整腸、刺激干擾素分泌而提高機體免疫力。嗜酸乳桿菌可通過食用酸奶或乳酸菌制劑獲得。

4、紫云英

紫云英和珍稀食用茵灰樹花的復合多糖是卓越的免疫調節劑，具有抗腫瘤、降血壓、抗艾滋病的作用，其主要成分還作為抗HIV感染的支持藥物。

5、松果菌

美國最常用的草藥類免疫增強補充劑為松果菌，以滴劑、膠囊形式攝取，可減輕感冒與上呼吸道感染，維持機體正常免疫力。

6、百合

百合有鮮、干兩種，都含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素，是老幼皆宜的補品。中醫上，百合具有止血、活血，清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的作用；而百合在西醫上可以抑制腫瘤生長，可滋補益中、清熱潤肺，可以提高免疫力。

7、黨參

黨參具有補中益氣、養血生津、增強免疫力的功效，對于由消化功能障礙所引起的貧血更為有效。

8、牛初乳

牛初乳中富含豐富的免疫球蛋白，最具有增強免疫的功能。牛奶除了含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質也正在被研究，據初步考證，它們能消除人體內有害物質，增強免疫力。

9、抵抗力差的原因

1、過度的勞累

比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的，長期下期，免疫力會跟著下降了。

解決方法：日常一定要注意勞逸結合，注重睡眠，盡量不要熬夜，多注意休息。

2、心理壓力大

情緒不穩定，抑郁等會影響到植物性神經，從而造成更大的疾病。

解決方法：保持一個樂觀的心態，遇事多往積極的一面去想，不要鉆牛角尖，不給自己過大的壓力。

3、運動量過小

運動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法：堅持運動，特別是對于長期久坐不運動的白領人士，日常更要利用一切可運動的時間多增加運動，比如說慢跑，瑜珈，太級，體操，游泳等等都是不錯的選擇，如果體力好的話，還可選擇打打籃球，爬山，旅游等都是不錯的選擇。

4、飲食不均衡

挑食，營養不良，進食時間不規律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。

解決方法：注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結構的培養。平時注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切記亂服所謂的保養品，避免滋補過度，打破了身體的平衡，影響正常的代謝功能。

5、過度的保護

很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護，比如說什么都要經過消毒，過度的保護使身體的適應能力就停留在了經過了特殊處理的環境之中，一旦外界的條件沒那么好的時候就生病了。

解決方法：不要過度的保護自己，平時要多注意與外界的接觸。比如說冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同時讓自己多出來曬曬太陽，多接觸下外界的自然的環境，對于提高身體的適應能力，抗病能力均有著不錯的保健功效呢？

6、身體老化

身體老化是正常的現象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法：注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時醫，切記小病不治拖成大病。當然了當身體有異樣之時，盡量減少抗生素藥物的使用，是藥三分毒，如果不是什么大病的話，也可以選擇物理的方法進行治療等等。