鐵質葉酸片是一種保健產品，平時的飲食中鐵元素的含量可能不是很多，可以通過一些保健產品，補充更多的營養元素，彌補營養攝入不足或者吸收不足的情況，比較適合一些孕期女性使用，那么鐵質葉酸片什么時候吃好？什么牌子的鐵質葉酸片好？

1、適合吃的人群

貧血的人。鐵質葉酸片一般都是為治療貧血研制的，因為貧血種類的兩大塊就是缺鐵性貧血和巨幼紅細胞貧血，正好鐵葉酸能起到作用。如果是懷孕的話不建議用鐵葉酸，因為劑量一般較大，而孕期營養補充又是要非常精準。

一般來說孕婦補充葉酸就認準小劑量葉酸增補劑就可以了，如果是貧血比較嚴重的孕婦就應該要補充鐵質葉酸了，如果是一切正常的孕婦就不要不沖含鐵的，含鐵的話還是要慎重了，鐵是女性容易缺乏的，但不是必須補的，要看個人體質。可以去醫院查一下最普通的血常規，看看是否為缺鐵性貧血。

2、吃的最佳時間

孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形，對嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育有促進作用懷孕前就要開始服用，是為了使女性體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個比較好的葉酸營養狀態。因為女性在服用葉酸后要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的效果。 葉酸參與人體新陳代謝全過程，是合成年人體重要物質DNA的必需維生素。孕婦葉酸嚴重缺乏會導致胎兒畸形(腦水、脊柱裂，眼、口唇、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官畸形)。

在孕前期，如果缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。維生素(包括葉酸，葉酸是一種水溶性B 族維生素)是維持機體正常代謝和生理功能所必需的重要物質，是細胞形成不可缺少成份。維生素除了小部分在體內合成外，大部分是從外界植物或動物中攝取。

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，并持續至整個孕期。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要咨詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。

3、什么牌子的好

鐵質葉酸片是一款專門針對缺鐵以及需要補充葉酸成分的人群推出的葉酸類產品，目前主要是廣泛應用在備孕以及已經懷孕的孕齡女性群體中。市面上鐵質葉酸片什么牌子最好，大家可以參考以下品牌。

(1)安利紐崔萊

了解得知安利紐崔萊鐵質葉酸片，每片提供10毫克鐵成分，來源于人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵；并提供0.133毫克葉酸，含有紐崔萊?；另外還含有獨有的菠菜提取物，提供天然植物營養素；外層覆有NUTRILOCK?片衣，避免營養素的流失，并易于吞咽。

(2)湯臣倍健

湯臣倍健R葉酸亞鐵片也是比較多人推薦的鐵質葉酸片之一。它進口自德國BASF，每片提供217μg優質葉酸（葉酸缺乏容易引起貧血以及白細胞減少癥）。雙效同補是它的特色，同時補充鐵質和葉酸，對缺鐵性貧血和孕婦缺乏葉酸引起的貧血有良好的補鐵、補血功效。

(3)美貝健

美貝健鐵質葉酸片，主要是以葡萄糖酸亞鐵、葉酸、淀粉、白砂糖、葡萄糖漿、糊精、硬脂酸鎂為成分原料研制推出，每片含鐵5.9mg，葉酸166ug，對缺鐵性貧血和缺乏葉酸引起的貧血問題有很好的功效作用。

4、補鐵食譜推薦

（1）黃芪雞汁粥

功效：益氣血，填精髓，適于體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

配料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。

制作：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

用法：早、晚趁熱服食。宜忌：感冒發熱、外邪未盡者忌服。

（2）豬肝粥

功效：補肝，養血明目，適用于氣血虛弱所致的貧血、夜盲癥、目昏眼花等癥。

配料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。

制作：將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。

（3）紅棗黑木耳湯

功效：清熱補血，適用于貧血患者。

配料：黑木耳15克，紅棗15個。

制作：將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。

用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。