男性如果存在精子活力比較低的情況的話，會導致懷孕的幾率大大降低，是不育的一個很大的飲食，所以如果出現這種癥狀的話，男性要及時進行治療。男性精子活力低的比較嚴重的話如果受孕也會使受精卵的質量下降，導致胎兒發育不良。那精子活力低要怎么判斷出來呢，精子活力低有什么癥狀呢？

1、精液不液化

精液在正常情況下主要呈液體中，在射精后迅速變成粘稠膠狀，類似果凍，在5到30分鐘后又會液化成液體。精液在半小時后如果仍然不液化，這種情況與前列腺炎和精囊腺炎有關，這種情況是會導致精子活力低下的。

2、精子量減少

男性正常的排精量是2到5毫升，如果低于2毫升，則說明受到了慢性前列腺炎影響，慢性前列腺炎早期，前列腺液分泌量增多，精液量相對增加，精液被稀釋，從而導致精子數量減少，精子密度增高，精子密集在一個點上，導致精子活力低下。

3、精液酸堿度異常

正常情況下，精液呈弱堿性，PH值在7.7到8.5之間，精子活力低下的話，精液呈過酸或過堿狀態，精液酸堿度異常會影響到精子的活動和代謝，這些都是造成精子無法存活的原因。

4、精液顏色異常

精子活力低的人群精液顏色也會出現異常，這部分人群的精液呈灰白色，精液液化后精液中的雜質呈現更加明顯。雖然說正常精液的顏色也是呈灰白色，但是精子活力低下人群的精液顏色比正常精液顏色要淡許多。

5、小貼士：為什么身體健康還有精子活力低的現象

精子活力低可能跟日常不好習慣有關，比如過度熬夜，或者經常抽煙喝酒等，甚至有久坐，經常穿緊身褲子，或者前列腺發炎，這些都容易導致精子活力降低，影響生育。

6、精子活力低還能生育嗎

精子活力低下屬于弱精癥，當出現弱精癥時，精子前行困難，難以穿過子宮頸管、子宮腔，到達輸卵管，和卵子相互結合，從而導致生育能力下降，精子活力低不是說不可以生育，是可以懷孕的但懷孕的幾率低，而且由于精子質量差，女性受精后很容易出現早產、流產的現象。

7、提高精子質量方法

1、加強體育鍛煉

要想提高精子質量，應適當增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利于精子生長，影響精子質量。建議備孕期間，男性晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環。

2、飲食調理

備孕期間，男性只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。建議在日常飲食中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。因為這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

3、戒煙酒

吸煙是優生的大敵。煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸煙30支以上者，其精子存活率僅為49%。酒不僅會導致生殖功能降低，抑制精子的形成，還可使7%左右的精子發育不良或失去活力。所以，要提高精子質量，首先就要戒除煙酒。

4、糾正不良習慣

備孕期間，要提高精子質量，要糾正日常生活中的不良習慣，如經常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5、避免有害物質的影響

睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。

6、飲食注意

鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力。

因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。