很多人都有這樣的現象，早上起來的時候發現自己的背部喝頸椎是非常的痛，其實這就是落枕的問題了，有的人每次一起床的時候總是有這樣的問題，如果發現自己有落枕的毛病，就要趕快治療，那么到底為什么老是落枕？預防落枕的方法是什么呢？

1、為什么老是落枕

1、睡覺姿勢不當，每個人都有自身喜愛的睡覺姿勢，不正確的睡覺姿勢易使自己頭頸姿勢不當，從而導致落枕的出現。

2、使用過高的枕頭，平時睡覺所選的枕頭過高，易出現高低不平的現象出現，且頭頸一直處于拉伸的狀態使肌肉損傷，從而導致落枕。

3、頸部受涼，睡覺時如果受到寒氣的侵襲，頸部會出現氣血凝滯現象，從而經絡痹阻，導致脖子僵硬，引起落枕。

2、預防落枕的方法

1.避免誘發因素。勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因，尤其是很多年輕人，白天面對電腦總保持一個姿勢，頸椎勞累過度，晚上再開著空調或電風扇睡覺，頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發生落枕。所以平時不要總對著電腦，每隔一小時要起來活動一下，緩解頸部肌肉的緊張狀況。晚上睡覺也不要直接對著冷風吹，注意頸部的保暖，保證睡眠時頸肩不受涼。

2.鍛煉頸背部的肌肉。頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵，但是現在的上班族往往缺乏鍛煉，頸背部的肌肉也難以得到鍛煉，以至于搬運重物或是用力過猛就會造成頸部肌肉受傷。所以，要想保護好頸椎，關鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。最好每天抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，游泳、放風箏對預防頸椎病效果較好。

3.其他。除此之外，如果沒有時間游泳、放風箏，坐在辦公桌前一樣可以鍛煉頸背部的肌肉，而且效果更明顯。只要挺腰直坐，兩手交叉放在頭后，托住頭部，然后雙手向前使勁，頭頸向后使勁，然后較住勁兒，保持十幾秒。這種鍛煉可以專門有針對性地鍛煉頸背部的肌肉，每天重復幾次，就可減少頸椎的不穩定性。

3、5個方法治療落枕

1.葛根100克.白芍50克.甘草20克。用紗布包好.武火煎煮約30分鐘后取出.待溫度降至適宜后趁熱將藥包外敷于疼痛部。每次30分鐘.每日1次。

2.取數塊棉布條.在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部.再將50%～60℃的熱水袋放于棉布條上.以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為度。熱敷30分鐘后.令患者自行緩慢地做頸部活動。

3.醫者用一手拇指，力量適中地按壓患側風池穴、落枕穴(在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節后約0.5寸處).以患者自覺局部酸脹為度.同時令患者自行緩慢地活動頸項部。

4.葛根15克，麻黃8克.桂枝15克，白芍15克.甘草5克.生姜3片，大棗3枚.當歸12克.威靈仙10克.鉤藤10克.羌活10克。文火煎煮30分鐘后內服：藥渣加水適量，武火煎煮10分鐘后.用毛巾蘸藥液熱敷頸部.

5.桂枝15克.威靈仙15克.防風15克，五加皮15克.細辛10克，荊芥10克.沒藥10克。加水500毫升.食醋500毫升，武火煎煮20分鐘后.用毛巾蘸藥液熱敷頸部。