便秘會帶來許多的問題，身體的毒素排不出去，會導致一些不良的現象發生，特別是對于孕婦來說，本身需要吸收大量的營養，供胎兒的發育，孕婦便秘不僅對自身有不好的影響，還會影響胎兒，那么孕婦便秘要注意些什么呢？一起來看看吧！

1、定時專心排便

養成定時排便的習慣，可在起床后空腹飲用溫開水，有助于排便。在排便的時候不要看書、看報、聽音樂或玩電子產品等。

2、合理安排工作生活

盡量將自己的工作生活安排的輕松愉快，不要讓工作上的煩惱影響到自己。不良情緒可能會影響到排便，導致便秘。經常做一些調整緩解自己情緒的事情，像觀花、閱讀或做自己喜歡的休閑運動。

3、飲食正常合理

一日三餐是必不可少的，三餐飲食均衡才能給母體和胎兒提供充足營養。避免空腹，多吃含纖維素的食物，如燕麥、糙米、新鮮果蔬等，少吃辛辣刺激的食品，碳酸飲料也不宜喝。

4、保證睡眠適量運動

適當的運動有利于腸道的消化運動。充足的睡眠，可以使緊張的精神狀態和壓抑的心情得到緩解，有利于減輕便秘帶來的痛苦。

5、合理補充水分

充足的水分有利于便秘的治療。每天至少要和1000ml水，水分的攝取也可以來之其他食品。如果體內水分不足，便便就無法形成，而糞便太少就無法刺激直腸的收縮，因而想要便便的意思也沒有了。因此，補充水分是解決便秘的重要方法。

6、維生素豐富的食物

動物肝臟、大豆、芹菜、花生、核桃、蛋黃等都含有豐富的維生素。

7、補充適量的益生元

適當補充益生元，有利于潤腸通便，促進個營養素吸收。

8、吃促進消化的食物

香蕉、蜂蜜、麥芽糖等都含豐富的膳食纖維或其他益于促進腸道蠕動的物質，有助于清腸排便，緩解便秘現象。

9、治療便秘藥不隨意用

準媽媽是一個特殊群體，在治療便秘時不要隨意使用藥物，治療便秘的藥物很有可能會使腸胃蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。藥物的使用需在醫生指導下使用。

10、合理補充鈣

適當得補充鈣有利于孕媽媽與胎兒的生長發育，有些鈣片像添加了山梨醇成分的，可以潤腸滑道，降低便秘的發生率。

11、切忌不可忍便

忍便是一個不好的習慣，糞便在體內堆積太久，容易造成不便，還會影響食欲。建議，有便秘問題的準媽媽可以每天多喝牛奶刺激腸道蠕動，也可以適量飲用酸奶，酸奶中的益生菌可以促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。

12、孕婦便秘的危害

1、誘發痔瘡

孕婦長期便秘會誘發痔瘡。因為在便秘時，排便時間過長，并用力屏氣排便，可使腹壓增高，更使直腸肛門靜脈回流受阻，久而久之則發生為痔瘡。

2、影響分娩

妊娠晚期，便秘會越來越嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，有的便秘準媽媽在分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

3、產生孕婦斑

便秘會造成準媽媽體內菌群紊亂，腸道微生態環境遭到破壞，體內堆積大量毒素，使得孕婦皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產生孕婦斑。

4、影響胎兒發育

孕婦長期便秘，那么糞便在腸道積存，使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間；另一方面，腸道毒素堆積，可發生腸源性內-毒血癥，對胎兒發育不利。

5、引起腹脹

如果孕婦便秘一直未得到緩解，到了妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重時，甚至可能導致腸梗阻，并發早產，危及母嬰安危。

6、導致胃腸神經功能紊亂

孕婦便秘時，糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂，進而出現食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等現象，對健康極為不利，影響孕期生活。