孕婦在孕期是有很多需要吃的食物的，一般的都是需要根據胎兒的需求來攝取營養，在中醫里面我們把這個叫做安胎，但是其實中醫里面講的安胎更多的是用一些藥膳，所以要好好選擇食用，也要慎重。那么，一般孕婦安胎吃什么食物比較好呢？

1、吃魚助胎兒腦發育

孕婦每周吃一次魚是很有必要的，魚類中所含的DHA是孕婦所必需的脂肪酸，這類物質對胎兒的腦細胞膜形成起到了重要作用，懷孕期間多吃魚不但能幫助母體吸收足夠的DHA，降低胎兒腦發育不良的可能性，還有助于避免早產風險。

2、維C預防先兆子癇

先兆子癇是女性在孕晚期容易發生的一種緊張合并癥，這種癥狀極易對孕婦和胎兒安全造成影響，攝取vc較少的孕婦血液中vc水平過低，發生先兆子癇的幾率就比較高，因此孕媽媽在孕期多攝取富含vc的新鮮蔬菜和水果，有助于健康，而且還能預防疾病。

3、葵花籽有助安胎

葵花籽中富含維生素E，有促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增強子宮機能，增加卵泡數量，增強孕酮效應，促進精子生成，增強精子活力的作用，有助于安胎，并降低流產的危險性。

4、菠菜補充葉酸

菠菜中含有豐富的葉酸，孕婦補充葉酸能夠保護胎兒免受脊髓分裂，腦積水等神經系統畸形危害，同時菠菜中的大量維生素B族還能有效預防孕婦感染盆腔炎癥，精神抑郁，失眠等常見并發癥的發生，孕婦懷孕早期多吃菠菜或服用葉酸片是很有必要的。

5、綠茶防貧血

綠茶中含有大量的微量元素，尤其是鋅，鐵等元素，女性在懷孕期間常喝綠茶能夠攝取大量的鋅和鐵，除了能夠有助于胎兒健康發育以外，還能夠預防貧血。

6、餅干堅果補充熱量

女性在懷孕期間，胎兒，胎盤及自身體質有所增加，

基礎代謝增高，需要攝入足夠的熱量，尤其是孕初期，很多孕婦有孕吐困擾，這時更容易注重熱量的攝入，孕婦可以適量吃一些餅干，酸奶，堅果等高熱量的食物來補充熱量。

7、雞蛋肉類補蛋白質

女性孕早期注意蛋白質的攝入對胎兒大腦發育有很大益處，因此多吃一些蛋類，肉類，牛奶等含蛋白質豐富的食物是很有必要的，其中牛奶，蛋類中的蛋白質是蛋白質食物中質量最好的，而且更易于消化，還有齊全的氨基酸。

8、孕婦安胎食譜推薦

(1)鯉魚粥

材料：活鯉魚一條，苧麻根20~30克，糯米50克，蔥、姜、油、鹽適量。

做法：將鯉魚去鱗及內臟后洗凈切片，然后燉湯。苧麻根用另外的鍋加水煎，把去除了渣的湯汁加入鯉魚湯，隨后把剩余的其他配料加入煮成稀粥趁熱食用，早晚各一次，連吃三天。

功效：鯉魚粥具有清熱養血的功效，主要是有助于孕期出現胎動不整、妊娠期水腫等腎陰虛的孕媽媽安胎用。

(2)北芪燉鱸魚

材料：黃芪50克，鱸魚500克，生姜、蔥、醋、食鹽、料酒適量。

做法：先將鱸魚去鱗及內臟洗凈備用，黃芪放入紗布袋內扎緊。把所有食材放入鍋內，然后加入調料和適量的水，用大火燒沸后小火燉熬至熟。

功效：北芪燉鱸魚具有健脾益氣的功效。主要適用于孕婦胎動不安、氣短、小腹下墜、四肢水腫等癥。

(3)黑豆黃芪湯

材料：黑豆60克，生黃芪30克，白砂糖60克。

做法：將所有食材放入鍋中，加清水煎至豆熟后連湯一起服用，早晚各兩次，連續服用五劑。

功效：黑豆黃芪湯具有補腎健脾，安胎和血的功效，適用于胎動見紅，脾腎兩虛的孕婦安胎之用。

9、安胎食物推薦

1.黃豆：黃豆中含有尼克酸、維生素E、維生素C等營養物質，是礦物質、微量元素最好的食材來源。中醫學認為，黃豆具有健脾潤燥、消水解毒、清熱益氣等功效，對孕產期的女性妊娠副作用，如口腔異味、嘔吐、咽喉發炎、腹瀉等癥狀，有很好的緩解作用，尤其對孕婦安胎有奇效。

2.黑米：黑米又稱補血米，非常適合孕產期的女性食用。它富含維生素B、鈣、維生素E、蛋白質等多種營養物質，具有滋陰、健脾暖肝、益氣活血等功效，可以有效的幫助孕產期女性補腎安胎。

3.核桃：核桃中含有鈣、鐵、胡蘿卜素等多種營養成分，是眾所周知的補腦佳品。常吃核桃類代餐粉，可以起到補腎固精、健腦益智、溫潤腸道、通便、定喘等作用，對孕早期的胎兒大腦發育非常有補益功效。

4.山藥：山藥中富含維生素B族、膽汁堿、葡萄糖、維生素E等營養物質，尤其以大量的蛋白質及淀粉含量居多，具有高營養價值、低熱量的特點，可以起到健脾胃、補肺氣、固腎益精等作用，非常適合體重偏胖的孕產期女性食用。