許多女性在生理期的時候，都有過痛經的經歷，每個人的身體狀況不同，對于痛經的體會也有所不同，有些女性嚴重的痛經會影響正常的身體活動，痛經的人群需要好好的調理，緩解痛經的情況，那么緩解痛經的方法有哪些呢？下面為大家介紹。

1、痛經的原因

首先，介紹一下痛經形成的原因。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經一般是先天遺傳，子宮口狹小或發育不良引起的。繼發性痛經則是由于后天生活習慣、飲食習慣引起的宮寒、經血運行不暢造成的。

2、解決痛經的方法

(1)改善飲食習慣

很多女孩子喜歡吃零食，各種生冷、辛辣食物百無禁忌。然而經期進食這些刺激性強的食物，會刺激子宮，導致經血逆流到盆腔內臟器卵巢中，引起卵巢子宮內膜異位癥，從而出現痛經的癥狀。所以貪吃的女性要注意了，在經期要盡量選擇營養、清淡、易消化的食物，例如蜂蜜、熱牛奶等，經期前后還可以多吃紅棗來補充氣血。

(2)改善生活習慣

調整好作息時間，保證睡眠時間和質量，在經期可以適當減少工作或學習負擔，注重勞逸結合，保持心情愉快，切記不可以熬夜。

(3)中藥調理

痛經如果不是很嚴重，一般是不建議打針或吃西藥的，因為西藥雖然見效快，但經常使用會引起藥物依賴。而且西藥治標不治本，所以想要根治痛經，還是選擇傳統的中藥調理比較好。這里給大家推薦一種簡單的調理方子，當歸煮雞蛋。去市場買些土雞蛋（可以多買一點，分多次使用），然后去藥店購買一些當歸。每次煮的時候，放2個雞蛋加10g左右的當歸，經常吃可以有效治療痛經和月經不調。

(4)運動治療

經期期間可以通過適量的運動促進血液循環，加強人體的代謝系統，來避免氣血瘀滯。但切忌劇烈運動，可以通過慢走、扭腰、轉臀部、按摩腹部等緩解痛經。

(5)注意防寒保暖

月經期間，女性身體較為敏感，免疫力會有所下降，所以愛美的女性記住不要穿裙子，而要選擇透氣性較好的棉質褲子。在室內時還可以選用熱水袋熱敷肚子，這種方法可以很大程度的減輕疼痛感。

3、適合痛經的茶

1、川芎烏龍茶

材料:烏龍茶6克,川芎3克,

沖泡方法：將川芎洗凈，瀝干備用。將材料放人杯中，直接沖人沸水350毫升，悶泡2~3分

鐘。濾渣取汁飲用即可。

功效解析：善于行氣、開郁、止痛，能上行頭目，下調經水，還可預防心血管栓寒。

2、川芎當歸活血茶

材料:川芎2克，當歸5克.

沖泡方法：將上述兩味茶材-同放人茶杯內.加適費沸水沖泡,蓋上杯蓋,凈泡半小時后，

代茶飲用，

功效解析：活血行氣，行經止痛。適于血虛萎黃、痛經、月經不調、頭痛、腹痛等人群飲用。

飲用禁忌：月經量過多，陰虛內熱，濕盛中滿，大便溏泄者不宜飲用。

3、黑豆活血散瘀茶

材料：黑豆100克，蘇木15克，紅糖適量。

沖泡方法：將黑豆用清水洗凈，瀝干水分。黑豆、蘇木一同放入砂鍋屮，加水煎煮。待黑豆熟透后，去除黑豆和蘇木.然后調入紅糖，代茶飲用。

功效解析：活血散瘀，緩解行經疼痛不適。

4、參益母草茶

原料：益母草、紅糖各30克。

沖泡方法：將益母草、紅糖一起放人砂鍋，加水300毫升，用大火煮1分鐘，分2次服用，每天1次。

功效解析：此款茶飲具有溫經養血、去瘀止痛的功效。

5、姜棗通經茶

原料：生姜100克，紅棗7克.花椒3克，紅搪適量。

沖泡方法：將生姜洗凈，切成粗絲備用。將生姜絲與花椒、紅棗一起加入600毫升清水煎煮，

至紅棗熟軟，濾渣取汁，加入紅塘攪撲均勻飲用即可。

功效解析：此款茶飲能暖胃、散寒、止痛，加上紅糖可活血化瘀，改善經痛。