牙齒健康對人體來說是很重要的，有些人經常會出現牙齦出血、腫痛等現象，十分的難受，平時要注意保護牙齒健康，避免牙齒出現這些不適癥狀，早晚刷牙也要注意掌握科學的方法，那么怎樣保護牙齒的健康？怎樣科學刷牙？下面為大家介紹。

1、如何保護牙齒

一、早晚刷牙，飯后漱口，保持口腔衛生。學會正確的刷牙方式，刷牙時間不要過短，草草了事，起不到作用，刷牙至少5分鐘。選擇適合的牙刷和牙膏，嘴巴下最好使用小頭牙刷，才能刷到最里面的牙齒。為了不傷害牙齒選用軟毛牙刷。牙膏不要一直使用藥物牙膏，盡量選擇含氟牙膏。飯后要漱口，也可以嚼個無糖口香糖。

二、每半年或一年看一次牙醫，有小洞盡早補上，避免爛大，破壞神經組織。有智齒盡早撥除。一年洗牙一次，清除牙石。牙齒出現不整齊，要在13-18歲期間做牙齒矯正，超過20歲牙齒就矯正不過來了。整齊的牙齒可以減少食物嵌塞，出現牙齒齲壞。

三、少吃高糖食物、飲料。吃完甜食、碳酸飲料一定要刷牙漱口。三餐定時，飲食要平衡，。我小時候特別愛吃零食，尤其是甜食，導致蛀牙，不到30歲，大牙沒幾顆完整的，陸續補了好幾顆，拔掉兩顆。現在就擔心一天沒牙吃飯了。

四、用牙線代替牙簽。很多人都習慣吃完飯用牙簽剔剔牙縫，牙簽太銳利和堅硬，應該使用會損失牙齒，也會使牙縫越來越大。如果真覺得牙縫塞的難受，可以選擇牙線，牙線不會使牙縫變大，還能清理牙縫的殘渣。

五、多吃奶制品可以讓牙齒更堅固。奶制品里含有豐富的鈣質和磷質，他們是源、牙齒釉質和牙根的主要礦物質材料。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。多喝礦泉水，它是氟的天然來源天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。

2、刷牙不徹底的危害

1、支氣管炎

一項新研究發現，呼吸道感染與牙病存在關聯。有支氣管炎等呼吸道疾病史的人，牙病問題更嚴重。

2、糖尿病

牙病會加重2型糖尿病病情。愛丁堡大學研究人員對7項相關研究結果的分析發現，治療牙病，減少牙齦炎，有助于降低眼病等糖尿病并發癥的危險。

3、懷孕困難

澳大利亞研究人員發現，導致牙病的細菌也會引發子宮壁炎癥，導致懷孕至少晚兩個月。牙病還與早產和流產關系密切。

4、老年癡呆癥

牙病會增加老年癡呆癥危險。研究人員對60歲以上老人調查發現，有牙病或掉牙的參試者更容易出現記憶問題。

5、勃起功能障礙

一項涉及70名男子的新研究發現，男性牙齒越不健康，勃起功能障礙(ED)就越嚴重。牙病會導致血液中傳輸氧氣必需的一氧化氮減少，因而造成陰莖供血不足，導致ED。

6、心臟病

牙病會使冠心病危險加倍。一項涉及1100人的研究發現，每天刷牙少于兩次也會增加罹患心臟病的風險。

7、關節炎

最新研究發現，類風濕關節患者出現牙病的幾率是健康者的8倍。牙周病、牙齦炎等口腔疾病與關節炎看上去毫不相干，但實際上兩種疾病有著內在的相關性。