對于男性來說需要增補陽氣，這樣身體才會更加強壯和健康，更具有男人味，男性壯陽是自古以來的一種追求，有許多壯陽的方法，通過食補就能夠幫助男性壯陽，許多食物也有壯陽的功效，那么男性壯陽的食物有哪些呢？下面為大家介紹。

1、海帶

海帶含有大量的碘，有調節人體代謝和刺激甲狀腺的功效。男性多多食用，可有效刺激甲狀腺的活躍度，從而改善興奮度，起到壯陽的作用。

2、韭菜

韭菜中含有豐富的維生素E，維生素E又名生育酚，是天然的抗氧化劑，效改善性能力低下和壯陽的功效。

3、果仁

果仁或者是種仁能起到壯陽的作用，它們能引起性沖動，很適合男性食用。

4、鴿子蛋

鴿子蛋也是日常生活中常見的食物，它同樣有壯陽的功效。

5、蜂蜜

蜂蜜可以說是許多人都喜歡喝的一種飲品，蜂蜜中的人體垂體類似物能刺激性腺，使其活躍度增加，從而起到壯陽的功效。

6、如何按摩壯陽

1、摩擦雙耳

每天晨起時可摩擦雙耳來壯陽，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。中醫表示，摩擦雙耳可以調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，具有壯陽之功效。

2、下腹部摩擦

男性臨睡前，可將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度，此種按摩法有助于滋陰補腎。

3、摩揉睪丸

立冬了，睪丸也需保養，為了壯陽，不妨將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。

4、攀足固腎

攀足固腎按摩法可以強壯腰膝、補腎固精，極具壯陽之功效。按摩時取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，（天下養生網）松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。

5、腹股溝按摩

男性臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強欲望、提高精力有一定的作用，壯陽養生。

6、摩擊腎府

雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”，具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。