腎臟是人體內非常重要的器官之一，腎臟的主要作用是新陳代謝的，生活中有很多男性朋友因為腎臟不好，導致排毒功能變差，然后肚子也開始變大了，那你們知道怎么樣才能調理好腎臟讓肚子變小呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、腎臟不好如何調理

1、養好腳

如果你想要讓自己的腎臟健康，那么在日常的生活中有一個部位是你們一定要注意先保養好的，那就是自己的腳部。

為什么要這么說呢？這主要就是因為腳底是腎經的源頭，因此大家在日常的生活中如果保養好自己的腳部就能夠間接性的保養好腎臟。

而腳部應該怎么保養呢？小編告訴大家，最主要就是要避免腳部受到寒氣的侵襲，這樣才能夠讓血液以及營養能夠順利的達到腎臟，從而有養腎的功效。

現在天氣逐漸轉涼，大家在平時穿鞋的時候，最好是穿著襪子，這不僅能夠保養好你腳部的肌膚，而且還能夠有保暖的功效。特別是你在晚上睡覺之前，可以用手掌去搓一搓自己的腳底，這樣就能夠加速腳底血液的流動，打通腳底的穴位，讓身體中的陽氣上升，從而對于腎臟有比較好的保養功效，大家在日常要注意帶到這點。

2、給身體排毒

腎臟如果不好了，必然會影響大家日常身體的排毒，這不僅會影響腎部的健康，而且對于臟腑來說，也沒有什么好處。

因此，做好身體排毒的工作顯得特別重要，大家在日常的生活中可以多用手去按摩自己的腹部，這樣就能夠有效的促進腸胃的蠕動，從而有助于大家把身體中存在的毒素排出體外。

除了這點之外，大家在日常還可以吃一些有利于排毒的食物，比如說烏梅。它能夠促進身體中的血液循環，而還能夠有清除體內毒素的功效，值得一提的就是在它當中含有的有機酸，能夠調節體液平衡，不僅能夠維護好健康，而且還能夠幫助自己保養腎臟。

而且這種食物也便于攜帶，大家可在自己的包中放上一些，在日常空閑的時候拿出來吃一些就可以了。

3、調節睡眠

在子時是養腎的最好時間，也就是晚上十一點到凌晨一點這個時間段，因此大家在每天晚上的時候最好不要熬夜，保證自己有充足的時間去睡覺，這樣就能夠給腎臟比較充裕的時間去調養，從而能夠更好的保養自己的腎臟。

如果你一直都有熬夜的習慣，那么你一定要想辦法去改正，比如說，你可以在自己的房間中點上一些熏香，當你聞著安神的香氣時，就會有睡覺的欲望，那么在這樣的情況之下，就能夠慢慢的幫助你們調節身體。

如果家中沒有熏香的，你可以通過聽輕音樂的方式，來讓自己的神經放松下來，這樣你的精神就會得到舒緩，從而就會更加有效的促進你們的睡眠。

總結：男性腹部的增大，不防往這方面想一想，小小的癥狀，已經暗示你腎臟問題了。

2、排毒養顏運動

1、光腳走路延緩衰老

中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

2、快走也是排毒招數

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、跳一跳趕走毒素

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

4、做家務給心臟排毒

科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

5、深呼吸排毒

經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。