我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，對于男性朋友來說，生活中，哪些食物適合男性吃呢？男性經常會因為工作而處于壓力之下，身體素質慢慢的下降，那怎樣才能預防上火呢？下面，給大家具體介紹一下男性預防上火的食物。

1、吃什么水果去火

1、火龍果

火龍果營養價值豐富，其功能也非常獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。火龍果屬于涼性食物，具有明目降火，養顏美顏、預防便秘、預防貧血等多種功效。吃火龍果還能保護視力、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、有效預防貧血和抗神經炎、降低膽固醇、口角炎、美白皮膚防黑斑。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火水果。

降火食譜推薦

火龍果胡羅卜汁，將洗好的胡蘿卜切成小塊，火龍果切成小塊，一同放入料理機。加適量水，加入蜂蜜即可飲用。

2、獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值比較高的水果，除含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機物，以及鉀、鈣、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需十多種氨基酸外，還含大量的糖、蛋白質，但最為人所知的是其含有特別多的維生素C與微量元素硒，所以有“營養金礦”的美稱。獼猴桃除了鮮食以外，還可制作沙拉，做點心，入菜，加入大米煮成粥，更是一道解熱、止渴的食品。

3、香蕉

很多人都認為降火吃香蕉是很好的選擇，因為香蕉性味甘寒微澀，具有清熱止渴的作用，因此對于血熱氣滯者食用療效非常好。

但是如果是脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。因此大家在食用香蕉降火的時候，一定要注意自己是否是脾胃素虛者。

4、梨

梨子中含有大量的水分，蛋白質、碳水化合物及多種維生素，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺部和支氣管有很好的滋潤作用，還可幫助消化、促進食欲的作用。

5、蘋果

蘋果味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動脈硬化，具有抗癌作用。蘋果中含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。但是患有心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

6、枇杷

枇杷味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下氣降火、止咳化痰的功效，枇杷中所含的有的機酸，能夠刺激消化腺分泌，對增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有非常好的作用。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。不僅可以生食，還可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治療肺熱咳嗽、咳血、痰多、胃熱嘔噦、煩渴、小便短赤等癥。

7、西瓜

西瓜也是夏天不得不提的降火佳果，夏天吃西瓜不僅能消暑解煩，還能補充水分和多種營養物質，所以夏天怕上火，可以適當的一些西瓜。但是在這里還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪吃哦。

8、草莓

草莓是小編的最愛，其酸酸甜甜的，十分好吃，而且草莓還具有很好的降火功效。中醫認為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來降火。草莓的營養配比非常合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。除此以外，草莓中富含鐵、葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸等，對于春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用。

9、西紅柿

大家還不知道吧，西紅柿也具有降火的功效哦。西紅柿一年四季均有賣的，而且營養價值也很豐富，它同樣是清熱解毒的蔬果之一，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”.西紅柿清熱止渴，養陰涼血。對于口渴、食欲不振、習慣性牙齦出血、頭暈、貧血、心悸、急慢性肝炎、高血壓、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼均有非常好的食療功效。西紅柿除了煮熟吃以外，還可以切片用白糖涼拌來吃，其味道酸甜可口，將火效果非常好。但是，大家切記未成熟青色的西紅柿不能吃。

10、葡萄

中醫認為，葡萄具有很好的降火作用，葡萄具有生津止渴的作用。它能夠滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，明目，而且降火的效果還非常好，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。吃葡萄還可以補血，因此貧血患者可以多吃葡萄。但是，因為葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，因此不能貪吃，如果一次吃太多，就會傷脾生內熱。脾胃虛寒及糖尿病患者應少食或不食。

11、山竹

山竹被大家譽為“果中皇后”，山竹性寒，其果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，中醫認為山竹具有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮上火時，再吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區的泰國人是認同了山竹的清火功效了。

總結：當然水果除了鮮食以外，還可以做成沙拉，小點心食用。還有一種方法就是將水果榨汁食用，這樣更有助于人體消化吸收。

2、幾種祛火的粥

1.心熱——蓮子百合粥

表現：悲秋抑郁之人多有心火過旺的問題。有心事的人未必有心熱，但有心熱的人一定有“心事”，出現心煩、失眠、口舌生瘡等癥狀。

應對：如果伴有小便赤黃的情況，可用干蓮子30克(不去心)、干百合20克、大米100克、冰糖適量，一同熬粥喝，可養心安神。體質偏寒的人可少放點蓮子，再加些紅棗同煮。

2.肝熱——決明子菊花粥

表現：“肝主疏泄”，有肝熱的人往往肝氣郁結，難以控制自己的情緒，暴躁易怒。肝氣上逆后還會引起頭疼頭暈、面紅目赤、口苦咽干等癥狀。

應對：決明子和菊花都有清肝熱的作用。可先將15克決明子炒熟，包在小布包里，再與10克菊花，適量糯米、大米一起煮成粥喝。

3.肺熱——雪梨銀耳羹

表現：肺和人體內的水液息息相關，因此肺熱過盛的人多會出現嗓子發干、喉嚨腫痛、干咳無痰的情況。

應對：取雪梨1個，去皮切塊;銀耳100克，泡發洗凈;清水煮開后加蜂蜜調勻喝下，即可收到生津止渴、清熱止咳的作用。

4.胃熱——蘿卜汁、綠豆粥

表現：胃熱的人多會出現上腹部疼痛、口臭、便秘等癥狀。有的人還會突然想吃冰冷的食物或是出現牙齦腫痛、出血的情況。

應對：胃熱的人要格外注意飲食，禁食辛辣厚膩的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜。每天喝一小碗用白蘿卜榨成的汁或是綠豆粥都可以降胃熱。