現(xiàn)在的人生活節(jié)奏都比較快，各方面的競(jìng)爭(zhēng)都越來(lái)越大，所以壓力也越來(lái)越大，不少人都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況，不要覺(jué)得焦慮不嚴(yán)重，焦慮如果達(dá)到一定的程度會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，焦慮癥也容易引發(fā)一些生理疾病，那焦慮癥復(fù)發(fā)了怎么辦？焦慮癥復(fù)發(fā)幾率高嗎？

1、沉著應(yīng)對(duì)

相信經(jīng)過(guò)上一次的焦慮癥治愈過(guò)程，不論是對(duì)于焦慮癥的了解，還是面對(duì)焦慮時(shí)的技巧和方法都大大提高，對(duì)于焦慮發(fā)作時(shí)的抵抗力也會(huì)更高。并不存在說(shuō)復(fù)發(fā)會(huì)比第一次更厲害的說(shuō)法。

因此，首先不必過(guò)于驚慌。焦慮癥是完全可以得到控制的，也是可以緩解的。

但因?yàn)椋缓蠹皶r(shí)前往專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診斷，避免因?yàn)橐粫r(shí)焦慮而誤診。

2、及時(shí)治療

因?yàn)橹盎歼^(guò)焦慮癥，雖然已經(jīng)治愈，但對(duì)于焦慮反而更加敏感。

因此，不要憑借之前的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行“自診”，避免因?yàn)橐淮谓箲]情緒而出現(xiàn)誤診，造成心理壓力。

如果有疑問(wèn)，及時(shí)去專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)診斷，早發(fā)現(xiàn)早治療，沒(méi)問(wèn)題可以買(mǎi)個(gè)放心。

其實(shí)，焦慮癥患者在癥狀消失后，沒(méi)有按照專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的囑托，緩慢減量，持續(xù)一段時(shí)間少量用藥增加適應(yīng)力，是焦慮癥復(fù)發(fā)的最大原因。

3、尋找問(wèn)題根源

焦慮癥是一種情緒障礙，因此，除非隔絕情緒，不然，只要受到足夠的刺激，都是會(huì)導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生的。

焦慮癥的復(fù)發(fā)和第一次得焦慮癥的根本原因并沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別，所以，應(yīng)該學(xué)會(huì)找到導(dǎo)致焦慮產(chǎn)生的“罪魁禍?zhǔn)住薄?

很多時(shí)候焦慮癥的復(fù)發(fā)，都是由于環(huán)境造成，因?yàn)椴](méi)有選擇遠(yuǎn)離高刺激高壓力的生存環(huán)境或持續(xù)處于之前患病環(huán)境引起。

4、焦慮癥復(fù)發(fā)幾率高

雖然沒(méi)有明確統(tǒng)計(jì)，但就專(zhuān)業(yè)人士的反應(yīng)來(lái)說(shuō)，接觸的治療者中，復(fù)發(fā)者比正常患病者幾率更高，原因有幾點(diǎn)：

1、復(fù)發(fā)者與第一患病者，所對(duì)比的總體基數(shù)相差太大，所以復(fù)發(fā)者幾率顯得更高。

2、復(fù)發(fā)者的求助意識(shí)比較高，會(huì)在第一時(shí)間選擇治療，而第一次的焦慮癥患者多數(shù)不會(huì)選擇直接治療。

3、復(fù)發(fā)者對(duì)于焦慮情緒的敏感程度更高，主要原因是對(duì)于焦慮癥的忌憚，因此擔(dān)心自己再痛苦一回，所以對(duì)面自己出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候更容易加劇焦慮。、

4、焦慮癥患者急于求成，一般來(lái)說(shuō)，哪怕焦慮癥患者基本癥狀已經(jīng)治愈，但是專(zhuān)業(yè)醫(yī)生都會(huì)要求再持續(xù)半年到一年時(shí)間繼續(xù)服藥，不過(guò)用藥量會(huì)不斷減少直至斷藥，這是為了提高身體的適應(yīng)性，但不少患者私自斷藥或不按量服用。

5、不按時(shí)復(fù)查。心理類(lèi)疾病治愈后都會(huì)有一個(gè)“保質(zhì)期”的，用以觀(guān)察適應(yīng)程度和復(fù)發(fā)性，很多人覺(jué)得自己已經(jīng)好了，不想與“神經(jīng)病”再扯上聯(lián)系，拒絕復(fù)查。

5、緩解的食物

1、含B族維生素豐富的食品

B族維生素具有讓人保持平靜的作用，所以飲食中增加此類(lèi)維生素可以有效減少焦慮發(fā)作機(jī)會(huì)。可以把B族維生素看做是安全的天然鎮(zhèn)靜劑，可幫助色氨酸轉(zhuǎn)換為煙酸，以利神經(jīng)傳導(dǎo)，減少情緒波動(dòng)。

這類(lèi)食物包括火雞，辣椒，胡椒，肝臟，鮪魚(yú)，香蕉，土豆，以及蜂蜜等。

2、含鉀豐富的食物

鉀離子有穩(wěn)定血壓，情緒等作用，多吃一些含有鉀元素的食物，可以有效緩解焦慮情緒，安撫身心，

常見(jiàn)的食物有香蕉，堅(jiān)果類(lèi)食物，綠色蔬菜，番茄，梨等，都能讓心情變得愉悅。

3、含維C豐富的食物

新鮮果蔬中都含有豐富的維生素C，維C含量高的食物有消除緊張，安神寧心的作用，因此經(jīng)常焦慮的人群可以食用。

常見(jiàn)的食物有葡萄柚，柑橘，香瓜，柚子，西紅柿，獼猴桃，鮮棗，櫻桃，番石榴等。

4、含有Ω-3脂肪酸的食物

魚(yú)類(lèi)食品包含的Ω-3脂肪酸對(duì)情緒障礙患者有積極影響

魚(yú)油：魚(yú)油匯總含有EPA，DHA兩種不飽和脂肪酸，EPA，DHA有助于緩和情緒。

深海魚(yú)：深海魚(yú)是豐富的魚(yú)油以及Ω-3脂肪酸的食物，與常用的抗憂(yōu)郁的藥物有類(lèi)似的作用，可以緩解部分緊張的情緒，改善焦慮。

鮭魚(yú)，金槍魚(yú)和鯡魚(yú)等肥魚(yú)都是Ω-3脂肪酸的理想來(lái)源。