秋冬季節天氣比較干燥，一般我們在秋冬季節會有容易上火的癥狀，這個時候降火要注意不能只是簡單的降火，因為秋冬季節天涼，所以要注意滋陰潤燥。那么，一般滋陰潤燥的食物有哪些呢？女性吃哪些食物可以幫助滋陰養巢呢？秋季滋陰吃什么呢？

1、滋陰養巢的中藥

1、栗子

栗子是堅果類食物之一，中醫認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對于中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的癥狀。

2、山藥

山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

3、枸杞

一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過于鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

4、紅棗

紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗后記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙！

5、豆類

豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

6、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

7、鴨肉

滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用，是女人滋陰養巢的食物之一。

8、烏骨雞

被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。

2、滋陰養巢的食療

1、狗脊熟地烏雞湯

材料：狗脊、熟地黃、花生各30克，紅棗6顆，烏雞1只，鹽適量。

做法：將狗脊、熟地黃、花生分別洗凈，紅棗去核，洗凈，烏雞去內臟，洗凈氽水。將清水適量放入瓦煲中，煮沸后放入狗脊、熟地黃、花生、紅棗、烏雞，以大火煮開，改用小火煲3個小時，加鹽調味即可。

藥膳功效：熟地黃具有滋補肝腎、滋陰補血的功效，烏雞可補腎養血、滋養卵巢，花生、紅棗可益氣補虛，狗脊具有補腎益血、強筋壯骨的功效，以上幾味搭配燉湯食用，對肝腎虧虛引起的帶下過少癥有一定的食療作用。

2、枸杞桂圓銀耳湯

材料：枸杞根500克，銀耳50克，枸杞子20克，桂圓10克，姜、鹽各適量。

做法：將桂圓、枸杞子洗凈。將銀耳泡發洗凈，煮5分鐘，撈起瀝干水。鍋置火上，下油爆香姜，銀耳略炒后盛起，另加適量水煲滾，放入枸杞梗、桂圓、枸杞子、銀耳、姜再煲滾，文火煲1小時，下鹽調味即可。

藥膳功效：枸杞子可滋陰補腎、養肝明目，銀耳可滋陰養巢、益氣補虛，桂圓可補血養心，以上幾味配伍，對肝腎虧虛引起的帶下過少、女性私處干澀等癥均有改善作用。

3、山藥益智仁扁豆粥

材料：山藥30克，扁豆15克，大米100克，益智仁10克，冰糖適量。

做法：將大米、益智仁均泡發洗凈，扁豆洗凈切段，山藥去皮，洗凈切塊。鍋置火上，注水后放入大米、山藥、益智仁用旺火煮至米粒開花。再放入扁豆，改用小火煮至粥成，放入冰糖煮至溶化后即可食用。

藥膳功效：山藥可補氣健脾、補腎填髓，扁豆可健脾補虛，大米可健脾和胃、生津止渴，益智仁可健脾祛濕，冰糖可清熱、生津、止渴，以上幾味同用，可改善女性私處干澀、帶下過少癥狀。

4、首烏紅棗熟地粥

材料：粳米60克，薏苡仁30克，何首烏、熟地黃、腰果、紅棗各適量，冰糖少許。

做法：將粳米、薏苡仁均泡發洗凈，紅棗洗凈，切片，腰果洗凈，何首烏、熟地黃均洗凈，加水煮好，取汁待用。鍋置火上，倒入煮好的汁，放入粳米、薏苡仁，以大火煮開。加入紅棗、腰果、冰糖煮至濃稠狀即可食用。

藥膳功效：何首烏、熟地黃均是滋補肝腎、養血生津的佳品，腰果可補腎強腰，紅棗可益氣養血，粳米、薏苡仁可健脾益氣、美容養顏，以上幾味同用，對卵巢功能減退引起的帶下過少、女性私處干澀癥狀有食療效果。

3、秋季滋陰飲食

(1)蜂蜜

蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經，具有祛痰、潤肺、止咳等作用，能幫助治療秋季出現的肺燥咳嗽、痰少、干咳以及大便秘結等。

(2)蓮藕

蓮藕中是富含維生素C、鈣、鐵、磷、多酚類等營養物質的，能起到養陰清熱、潤燥止渴等功效。如果將蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行瘀。

(3)百合

百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經。具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效，是比較好的解秋燥滋潤肺陰的食物。