媽媽們都希望自己生出健康、聰明的寶寶，在懷孕期間，孕婦的飲食會影響到胎兒的發育，要想生出聰明寶寶，可以多吃一些有利于胎兒大腦發育的食物，這樣寶寶有充足的營養可以更好的發育了，那么孕婦吃什么有利于胎兒的大腦發育呢？

1、海產品

對腦營養來說，海產品有非常重要的價值，因為大多數的海產的身體組織和細胞結構中含有豐富的微量元素以及維生素等營養物質，并且其含有長碳鏈比例較高的不飽和脂肪酸，對胎兒的大腦發育有著非常重要的作用。適宜吃的海產品有對蝦、海貝類、牡蠣、墨斗魚等。

2、牛肉

牛肉含有蛋白質，磷脂較多，而且組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多，結構合理，為完全蛋白質食品，是傳統的益智食品，孕婦多吃牛肉有利于胎兒健腦。

3、兔肉

兔肉是傳統的健腦食品，與其他肉類相比，具有獨特的營養成分，屬于高蛋白、高鐵、高鈣、高磷脂和低脂肪、低膽固醇的食物，并且兔肉中的各種維生素、煙酸、以及部分氨基酸。卵磷脂含量豐富，對胎兒的大腦發育有幫助。

4、雞肉

中醫認為雞肉有滋補五臟，溫中補氣、補精田髓的作用，雞肉中所含有的蛋白質比豬肉、牛羊肉都多，脂肪比豬肉、牛羊肉少，且多為不飽和脂肪酸，并且含有豐富的鈣、鐵、磷等微量元素，孕婦多吃雞肉對胎兒的大腦發育好。

5、鵪鶉肉

鵪鶉肉營養豐富，每100克含蛋白質2.08克，脂肪1.3—5.7克，維生素B10.36毫克，維生素B20.27毫克，煙酸64毫克，維生素E0.44毫克，還含有鈣、磷、鐵及維生素C等營養成分，氨基酸也較豐富。因此，鵪鶉肉是很好的健腦食品。

6、香菇

香菇營養豐富，含有豐富的維生素、礦物質以及多種酶和氨基酸，因其含有全面豐富的營養成分，是孕期很好的幫助胎兒健腦食物。

7、黃花菜

黃花菜又名金針菜，被稱為“健腦菜”，其營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵等有健腦作用的營養成分，還含有效多的維生素B，其安神健腦作用明顯。

8、什么對胎兒眼睛好

(1)補充阿爾法亞麻酸

阿爾法亞麻酸大多存在于堅果類食物，深海魚類當中，同時補充魚肝油也是有利于胎兒視力的方法。阿爾法亞麻酸對胎兒眼睛的發育有重要意義，它是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質，能促進胎兒和新生寶寶大腦發育和視網膜中紫紅質的生成，有利于寶寶視神經發育。

(2)補充維生素A

維生素A它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在于視網膜中。對于維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。富含維生素A的食物一類是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類;另一類是來自于動物性食物的維生素A，這是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。

(3)補充維生素B族

維生素B1和維生素B2是視覺神經的重要營養來源，如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易引起角膜炎。維生素B1含量較豐富的有動物內臟、肉類、豆類、花生及糧谷類及堅果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高，其他如豬肉、雞蛋，鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2，植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。

(4)補充牛磺酸

牛磺酸能夠促進中樞神經系統發育，對腦細胞的增殖、移行和分化起促進作用。人的視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育，還可以保護視網膜改善視功能。研究表明，眼睛角膜有自我修復能力，而牛磺酸可以強化強化角膜的自我修復能力，對抗眼疾。牛磺酸是一種氨基酸，以游離形式普遍存在于動物的各種組織內，在所有的食物中，魚類和貝類中牛磺酸含量最豐富。