青少年時期是生長發育比較旺盛的時期，這個階段青少年要注意補充營養，否則營養不良會導致身高發育遲緩，并且比同齡人的身高拉開差距，這樣會對青少年的心理上也造成一些不利的影響。青少年想要促進長高，是可以通過一些方式來實現的，比如吃鈣片，鈣片的種類很多，那么，青少年吃什么鈣片最好？青少年吃什么鈣片有助于長高？

1、首先補充維生素D

我們知道，維生素D是促進人體對鈣有效吸收的物質，青少年在決定要吃鈣片補鈣之前，就需要補充維生素D，如果青少年的身體缺乏維生素D，那么對鈣的吸收是達不到標準的，因此，補鈣先補維生素D！

2、不宜長期吃活性鈣

鈣片的種類是很多的，青少年不宜長期吃活性鈣，說到活性鈣，它是從牡蠣等水生貝類中提煉的鈣混合物，主要成分是氫氧化鈣，含有重金屬，所以，青少年不應該長期服用活性鈣，以免對身體健康造成影響，還會影響身高發育。

3、睡眠充足有助長高

青少年需要充足的睡眠，睡眠是促進長高的一個重要因素，處在發育期的青少年在夜間身體是分泌生長激素的高峰期，所以，青少年是不宜熬夜的，最好是每天保證充足的睡眠，這樣腦垂體分泌的生長激素就能落到實處，那么，長高就是自然而然的事情了，但是，我們需要注意的是，長高和遺傳的關系是最大的。