卵巢是女性非常重要的一個器官，一旦卵巢出現(xiàn)問題那么女性的身體也是非常容易受到影響的，所以不少女生都是非常在意保養(yǎng)卵巢的。其中許多女生都會從飲食上下手來調(diào)養(yǎng)身體。那么女生要吃什么保養(yǎng)卵巢？女生保養(yǎng)卵巢要吃什么食物？

1、吃什么保養(yǎng)卵巢

一、補(bǔ)充維C和維E

卵巢的保養(yǎng)是需要補(bǔ)充維C和維E的。眾所周知，水果蔬菜中含有一定的維生素，但是對于卵巢的保養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)還是不夠的，根據(jù)研究表明，每天攝入90毫克的維C和30毫克的維E是能夠降低患卵巢癌病。不防可以咨詢醫(yī)生服用補(bǔ)充維生素片。

二、補(bǔ)充葉酸

葉酸，提到這個大家都會知道，只有懷孕的媽媽的才會服用，那么同樣保養(yǎng)卵巢也是需要補(bǔ)充葉酸。因?yàn)樗锩嬗写罅康木G色蔬菜以及柑橘類水果中的一種水溶性維生素B，所以經(jīng)常食用含葉酸的食物，同樣也會降低患卵巢癌病，所以保養(yǎng)卵巢也要多吃綠色蔬菜。

三、補(bǔ)充高鈣食物

卵巢的保養(yǎng)需要高鈣食物的補(bǔ)充，通過科研人員發(fā)現(xiàn)，高鈣食物對于女生保養(yǎng)卵巢是起到重要的作用，高鈣食物同樣能降低卵巢癌患病機(jī)率，所以高鈣食物不可缺少。

保養(yǎng)卵巢對于女生的身體健康是不錯的，卵巢的保養(yǎng)我們不僅可以通過食物上來進(jìn)行，當(dāng)然還可以通過其他方式，如按摩等。女性朋友要多多關(guān)注卵巢保養(yǎng)的健康，并且保持一個不錯的心態(tài)。

2、保護(hù)卵巢注意事項(xiàng)

1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康：

用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態(tài)不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。

2、注意科學(xué)的飲食：

女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。

3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢：

中醫(yī)認(rèn)為，每個人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補(bǔ)品，反而會引起補(bǔ)過頭的問題，使卵巢更不健康了。

3、科學(xué)的生活習(xí)慣：

煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅(jiān)持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。

4、避免長時間的穿緊身衣：

緊身衣其實(shí)也會影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：

有專家稱，產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長女性絕經(jīng)期，

6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期：

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。

7、拒絕錯誤的保養(yǎng)方法：

關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實(shí)很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實(shí)對保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。

8、學(xué)會給自己找樂子：

現(xiàn)實(shí)生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實(shí)對于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣，多給自己找點(diǎn)樂子，對促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的。