對于小寶寶來說，每天在睡覺上面花的時間是很多的，而對于家長來說，睡眠還是屬于比較規(guī)律的，和寶寶睡覺時間可能有沖突，需要花更多精力照顧寶寶，有些寶寶黑白顛倒，白天睡，晚上就不睡了。寶寶睡眠黑白顛倒怎么辦？寶寶睡眠黑白顛倒怎么調(diào)整？

1、協(xié)助寶寶區(qū)分

協(xié)助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間，建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮，并提供音樂、廣播等聲音；白天把寶寶放在嬰兒車里睡，帶寶寶出門走走。到了晚上不妨只開小燈，且盡量保持周遭環(huán)境的安靜，讓寶寶產(chǎn)生夜晚的認知，養(yǎng)成在夜晚就要睡覺的習(xí)慣，這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調(diào)回正常。

2、控制寶寶的睡覺時間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3-4小時。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進一步刺激寶寶的反應(yīng)。

3、睡前沐浴

睡前1小時給寶寶洗熱水澡，讓寶寶全身放松，促進血液循環(huán)，有助于睡眠。洗澡前不要給寶寶喂奶，洗澡時大人扶著寶寶，讓他的小腳小手在水里盡情的撲騰，撲騰累了就能睡個好覺。然后給寶寶換上睡覺穿的寬松的衣服，就可以入睡了。

4、晚上撫觸寶寶

規(guī)律輕柔的刺激有助于哄睡寶寶，最常用的莫過于輕拍寶寶，或者帶著寶寶走走，但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，寶寶很快逐漸安靜下來，最后選擇安然人睡。可以嘗試在房問里播放一些小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等，讓他慢慢進入睡眠狀態(tài)。

5、給寶寶要睡覺的提示

如果寶寶晚上總是不愿入睡，媽媽不妨給寶寶來個“睡前儀式”，給寶寶固定的睡眠暗示（次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上）。比如，你可以先給寶寶洗一個熱水澡，撫觸、涂潤膚露，然后在昏暗的房間讓寶寶吃奶。每天堅持這么做，以后每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

6、寶寶睡覺不踏實的原因

1、沒吃飽引起

兩個月寶寶睡覺不踏實老，家長首先要考慮的就是，寶寶是不是餓了或者沒吃飽；因為小嬰兒是按需哺乳，吃得多，拉得也多，吃飽后一般能睡2個小時，如果睡眠不安，很可能是沒吃飽。

tips：這時需要喂奶來安撫寶寶，母乳喂養(yǎng)的媽咪要檢查自己的乳汁是否夠孩子吃，如果不夠，要添加奶粉。

2、拉大便引起

寶寶睡覺不踏實總扭來扭去，家長要檢查下孩子的尿布，可能是拉臭臭了。即便是嬰兒也會非常敏感的，大便黏在屁股和尿布上，極大影響舒適感，寶寶自然也會睡不安穩(wěn)了。

解決方法：及時給寶寶更換尿布，保持臀部干凈衛(wèi)生。

3、睡眠環(huán)境不佳

室內(nèi)光線過強、外部噪聲過大、室溫過高、室溫過低、蚊蟲叮咬等，都會干擾幼兒的正常睡眠，導(dǎo)致孩子睡覺不踏實扭來扭去，易于驚醒。

tips：家長盡量給寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，避免蚊蟲，室溫適宜、安靜，光線較暗等。

4、缺鈣引起

鈣元素參與神經(jīng)和肌肉的活動，調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮和抑制神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)，有鎮(zhèn)靜作用。寶寶若缺鈣，則神經(jīng)興奮增高，容易睡覺不踏實，扭來扭去，或者睡著了又因一點聲音而驚醒。這并不是孩子不聽話或是受驚嚇，而是缺鈣引起的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)。

tips：家長可帶孩子做個微量元素檢查，缺鈣就應(yīng)適當(dāng)補充維生素D或鈣劑，多帶孩子到戶外曬太陽，經(jīng)過一到兩個月治療，上述癥狀就會消失。

5、疾病引起

寶寶若身體出現(xiàn)不適，如患有腹瀉、腹痛、中耳炎、感冒、氣管炎、肺炎等，也會導(dǎo)致睡覺不踏實老哼哼，或者煩躁不安，難以用哄、抱、喂奶止住。

tips：疾病引起的睡覺不安穩(wěn)，只要家長細心觀察，常會伴有其他癥狀，如發(fā)燒、拉肚子、厭食等癥，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。