女性到中年之后，會開始慢慢進(jìn)入更年期，更年期的時候，體內(nèi)激素發(fā)生很大的變化，不僅是身體有所改變，心理上也會有很大變化，更年期無論男女都有，只是女性更年期更加明顯，有些人可能會在更年期有情緒上的變化，導(dǎo)致抑郁癥，更年期抑郁癥應(yīng)該怎么辦？更年期抑郁癥如何調(diào)理？

1、心理治療

心理治療適宜于輕型抑郁癥及嚴(yán)重病人的恢復(fù)期，通過傾聽，理解，疏導(dǎo)，鼓勵，保證等方式，使病人產(chǎn)生安全感，樹立信心，服從藥物治療，也可以根據(jù)病人的思想或錯誤想法， 通過擺事實(shí)，講道理等方式來幫其克服錯誤想法，達(dá)到治療目的;對于有厭世念頭的病人，要有專人護(hù)理，與其促膝談心，防止病人自殺。

2、藥物治療

抑郁癥一經(jīng)確診，單靠心理治療是不夠的，應(yīng)該立即用藥物治療，藥物治療有效率高達(dá)70%到80%，但是藥物治療要有足夠腸道療程，以避免抑郁癥復(fù)發(fā)，一般初次發(fā)病人群需服藥8個月至1年，第二次發(fā)病者需服藥一年半至2年，反復(fù)發(fā)病在三次以上，服藥最少3到5年。需要注意的是，如果在服藥過程中出現(xiàn)皮疹，口腔或生殖器粘膜潰瘍等過敏反應(yīng)，應(yīng)該立即停藥。

3、雌激素補(bǔ)充

更年期抑郁癥的發(fā)生與雌激素降低有一定的關(guān)系，補(bǔ)充適量雌激素有助于防止女性私處，尿道萎縮，幫助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，減輕其功能失調(diào);改善大腦功能，防止骨質(zhì)疏松，此外還有利于和諧性生活。

4、自我心理調(diào)適

更年期是人生必經(jīng)階段，要對更年期有正確的認(rèn)識，做好思想準(zhǔn)備，學(xué)會自我心理調(diào)適，日常圣湖歐中注意勞逸結(jié)合，通過運(yùn)動，與家人朋友談心來減輕身心壓力，此外還要注意保持充足的睡眠。

5、加強(qiáng)身體鍛煉

加強(qiáng)身體鍛煉可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽偏勝偏衰得以平衡，多練氣功，太極拳，體操，慢跑，散步等戶外活動，不但鍛煉了身體，還能放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)和調(diào)節(jié)植物神經(jīng)能力。

6、合理調(diào)理飲食

飲食上注意合理調(diào)理，不可偏食，多吃易于消化且營養(yǎng)豐富的食物，如含蛋白質(zhì)類的深海魚，雞肉，低脂牛奶;多吃新鮮水果蔬菜，多喝玫瑰花茶，洛神花茶，綠茶等，既能調(diào)節(jié)情緒，又能起到美容作用。

7、中醫(yī)藥調(diào)理

更年期抑郁癥還可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理，患者表現(xiàn)為抑郁不舒，情緒低落，胸悶心煩，舌質(zhì)紅，苔薄白等，多是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)，可服用柴胡舒肝散調(diào)理;如果表現(xiàn)為精神不振，心煩意亂，失眠健忘，舌淡苔薄，則是心血不足的表現(xiàn)，可用生甘草加小麥，大棗煎湯服用調(diào)理。

8、更年期注意什么

1、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的女性私處流血出現(xiàn)這類情況，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變。

2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實(shí)，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。

3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和女性私處炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時就醫(yī)。

4、注意避孕停經(jīng)12個月以上，是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)，可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發(fā)其他一些疾病，如葡萄胎。

5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習(xí)，每次15分鐘。

6、吃點(diǎn)中藥很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點(diǎn)知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點(diǎn)右歸丸。平時泡點(diǎn)枸杞子當(dāng)茶喝，湯里放點(diǎn)黃芪、人參等，多吃點(diǎn)山藥，都有好處。

7、絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重，如潮熱、出汗等嚴(yán)重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護(hù)和隨訪下進(jìn)行，否則有引起其他疾病的危險。

8、合理調(diào)整營養(yǎng)更年期時，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)楦昶跁r雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補(bǔ)充鈣劑。另外，飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

9、多進(jìn)行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點(diǎn)鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。