現在很多人都存在血壓升高的問題，高血壓是中老年常見的疾病，血壓偏高對自身健康有不利的影響，需要注意控制穩定血壓，防止升高，除了吃一些降壓藥，還可以通過其他方法降血壓，那么天然降血壓的方法有哪些？純天然降血壓方法推薦。

1、天然降血壓的方法

1、運動

美國弗羅里達州心臟病研究學家表示，每天平均運動30分鐘對于降低血壓來說至關重要。

2、限制食鹽量

對于血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。

3、食療

自制火麻生態茶可降血壓，取適量的火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂。當然也有更方便的辦法，就是直接選擇火麻生態茶來飲用，效果一樣。

4、不要抽煙

吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

5、減肥

研究人員多次證實，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

2、高血壓的危害

1、高血壓視力模糊

血壓長期處于升高，視網膜動脈將會出現硬化，動脈發生銀線反應，頸動脈出現交叉現象，視網膜即會出現出血、滲出、水腫等現象，隨著時間長久的推移，這些滲出物質就會沉積于視網膜上，眼底出現放射狀蠟質小黃點，此時可引起高血壓病人的視覺障礙，例如視物模糊，食物變小或者變形等。

2、高血壓促動脈硬化

由于受到高血壓的影響，身體中血液膽固醇和其他隨便容易沉積在冠狀動脈上面，容易造成周動脈硬化，同時，受到高血壓的影響，血管肌肉變厚也可以使血管變得狹窄。

3、高血壓易引中風

高血壓患者的腦動脈硬化到一定程度時，在日常生活中稍微激動或者過度的興奮、憤怒、劇烈運動等，會使血壓急劇升高，腦血管因為血壓的升高破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，這時候高血壓的患者會立即昏迷，這就是平時被稱為的中風。

4、易致心力衰竭

人體的血壓抑制在不斷升高，當血壓高到累及心臟的時候，心臟的結構和功能都會因高血壓而發生改變，長時間的血壓升高，增加了左心室的負擔，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，從而形成了高血壓性心臟病，最后導致心力衰竭。

5、可引發冠心病

人體血壓長期增高，心臟的左心室則會逐漸肥厚。心肌肥厚就會引起和加重心肌缺血，心肌梗塞、心律失常、心絞痛，這些都是冠心病的表現形式，所以高血壓也是引發冠心病的重要原因之一。

6、引發腎功能衰竭

人體腎臟的主要功能就是過濾人體內有毒的廢物和調節體內滲透壓力，長期高血壓會使腎功能逐步減退，其主要表現為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿以及水腫，隨著血壓的不斷升高，腎動脈硬化就會逐漸加重，則會出現腎功能衰竭。