頭發如果不經常護理的話，只是簡簡單單地隨隨便便地就洗頭發，這樣的方式頭發的發質肯定不好，而且有人不僅不護理，而且護理的方法是錯誤的，這樣錯誤的頭發護理方法也容易造成很多頭發問題，那么護理頭發誤區有哪些？護理頭發吃什么好？

一.護理頭發需遠離誤區

1、一瓶洗發水解決頭發問題

實際上，只有選擇多種針對性的專業護理產品，才能解決不同頭皮問題。針對不同頭皮問題需要使用不同專業產品，否則不僅不能解決問題，甚至適得其反。由于頭皮結構和肌膚結構一模一樣，肌膚會產生的一切問題頭皮也會悄然發生，如出油、頭屑、脫發、敏感、老化等。我們知道，當肌膚同時出現若干問題時，我們不會只選擇單一解決方案，而是會選擇多種針對性的護理產品，將問題一一從根源鏟除。頭皮護理也應如此，只有選擇針對性的專業護理產品，一一解決問題源頭，才能真正令頭皮恢復健康狀態。

2、頭皮不用護理

事實上，頭皮是頭發的源頭，它比人體其他部位肌膚更加嬌嫩、脆弱，需要我們精心呵護。頭皮是皮膚的一部分，是覆蓋于頭顱之外的軟組織，也是隔離外界侵害的第一道屏障，它有著與人體其它部位皮膚一樣的組織結構。頭皮和身體其他部位的皮膚也存在著些許差異。皮膚細胞新陳代謝周期為28天，頭皮細胞僅為14-21天。因此，頭皮較面部肌膚而言更嬌嫩、更脆弱，也更易受到外界侵害。同時，頭皮內的油脂腺分泌周期較面部肌膚而言更快，更旺盛，為細菌存活與繁殖提供了有利條件。所以只有對頭皮進行必要的養護，才能讓頭皮保持健康狀態。

3、一次頭皮護理就可解決問題

其實，和皮膚一樣，頭皮護理應當是一個循序漸進、持之以恒的過程。作為專業頭皮護理產品，安全性是其第一要素，同時它又要能有效作用于頭皮，解決深層問題。醫用安全的頭皮護理產品，不僅溫和作用于頭皮表面，改善表象問題。同時，它的有效成分又能完全滲入頭皮，循序漸進地解決頭皮問題，使頭皮由內透出健康光采。如今，許多宣稱可“一次見效”的頭皮護理產品，大多以犧牲頭皮健康為代價，其中的有效成分對于頭皮而言太過刺激，不僅不能有效解決根本問題，反而深深傷害了頭皮健康。

二.改善發質吃什么好

1、防止頭發干燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30-40根頭發是正常的生理現象。化驗分析顯示，頭發中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、瘦肉、雞蛋、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應多多食用。

2、防止頭發變黃，變暗的飲食：科學家認為頭發發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關，而蔬菜、水果含有較多的礦物質，能與酸結 合成鹽類，保持血液正常的酸堿值。

3、含碘食物與秀發：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、海參、紫菜、蛤等。

4、防止頭發早白的飲食：毛發的黑白與毛發中黑色素的含量有關，黑色素由毛母色素細胞分泌，而毛母細胞活力的高低除與年齡有關外，還和營養有關。故 應多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，還要多吃富含鐵、銅等 微量元素和高蛋白的食物，如動物肝臟、蛋黃、腎、豆類、瘦肉等。

5、防止缺鐵性脫發飲食：缺鐵性禿發約占禿發病人的30%。維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物， 蛋類、木耳、油菜、豆類、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含 有大量的維生素。

三.發質不好的原因

頭發，貌似人身體上很微弱的一部分，卻蘊含著鮮為人知的健康秘密。中醫認為：毛發乃血液之余梢、腎臟之華表，通過頭發能大概得知身體的健康狀況。

頭發生長在頭皮之上，需要人體血液帶來營養的供養，所以頭發的健康程度從一定程度上反映出了人體的健康程度。反言之，頭發的發質是受人體健康水平影響的，所以我們的發質不好怎么辦的問題還是需要從身體營養上進行調理。

1、缺乏B族維生素

維生素是頭發健康亮澤所必需的營養成分，當維生素不夠均衡時就會出現各類頭發問題。除此之外，制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。

要知道，B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎癥，就與維生素B6有關。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細胞的供氧對頭發的營養支持方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭發細胞的生成方面也有重要的作用。

泛酸在頭發的生長與色澤方面有重要作用。有證據表明，這種B族維生素的缺乏。會導致頭發變灰。

2、缺乏蛋白質

我們知道，精神壓力大會導致脫發現象。除了這些刺激外，當你的身體缺乏蛋白質時，頭發不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發質變差，頭發變細、發脆、枯干、顏色變淺。

這是因為頭發的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質。頭發黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節食減肥的女士當中，這種營養不良性的脫發屢見不鮮。

正常情況下，成年女性每天吃相當于250克大米的主食，就能得到約18克蛋白質。如果用水果替代，其中的蛋白質就非常少了。再不吃魚肉類和堅果，這樣一天中的蛋白質也就吃到身體需要量的一半，遠遠達不到每日需要的數量。最后我們就會發現，各種脫發問題在減肥當中屢見不鮮。

3、缺乏微量元素

肉類和堅果是微量元素的好來源，比如鐵、鋅、錳、鋅等，如果它們不足，頭發的質量也會受到影響。

所謂吃黑芝麻補頭發的說法，其實正因為黑芝麻所含的微量元素比較豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率遠低于肉類。如果能雙管齊下，吃黑芝麻的同時也吃肉類，效果會好得多。

另外我們可以看到，小孩子頭發少，有枕禿可能因為缺鈣。缺鈣的孩子容易表現得不安定，同時伴有多汗、煩躁、易激惹、哭鬧等癥狀，在睡覺的時候，他們的頭會不自覺地在枕頭上來回扭動，從而造成枕禿；而頭發黃，則可能缺鋅或缺鐵。這是因為鐵、鋅能夠影響到毛發細胞的發育、生長，所以一旦缺乏容易造成頭發偏黃。

在秋季這個掉發嚴重的季節，除了精神壓力等刺激外，缺乏蛋白質、B族維生素以及微量元素等，都會讓發質變得更差。因此，要想有一頭好發，補充這些元素是十分有必要的。