冬季是很多疾病多發的時候，所以很多人都開始注重冬季的養生，冬季養生選擇飲食養生是非常好的，有一些食物特別適合冬季的時候吃，冬季不同的人出現的身體不適情況不一樣，有的人是經常會咳嗽，還有的人是睡眠不好，這里給大家介紹一種食物非常適合冬季養生哦。

1、紅糖功效

紅糖的口感雖然沒有白糖好，

但是營養價值卻極高，

含有維生素、鐵、葡萄糖、葉酸等物質，

非常具有養生價值！

(1)紅糖+姜

紅糖+姜有很好的防治感冒的效果，有些人經常是手腳冰涼，依賴暖手寶，建議每天喝碗紅糖姜茶，可以不受手腳冰涼之苦。紅糖姜茶還是女性朋友們的福音，可以幫助大家改善痛經，還可以助孕。

(2)紅糖+雞蛋

產婦經常吃紅糖水煮雞蛋，可以促進惡露排出，也可以補血補氣，平時女性朋友多吃紅糖水煮雞蛋，能預防乳腺癌，還可以生發養發，男性朋友也可以多吃。

(3)紅糖+山楂

紅糖+山楂除了可以緩解咽喉不適，還能防動脈硬化。

(4)紅糖+枸杞

現在很多人都是“低頭族”，經常抱著手機，建議大家應該多吃紅糖+枸杞，可緩解視力下降，改善肝血不足，還能預防癌細胞擴散，提高身體抵抗力。

(5)紅糖+桂圓

很多人都有失眠多夢的癥狀，想要睡一個安穩覺都成了難題，其實用紅糖泡桂圓干就可以改善睡眠。

(6)紅糖+芝麻

煮粥的時候多放點紅糖和芝麻能改善牙齦上火，還能固齒健齦，那些經常脫發的人更應該多食用紅糖+芝麻，還有一些頭發稀黃的小孩也可以用這種方式來改善。

(7)紅糖+綠茶

紅糖+綠茶可以很好地中和，因為紅糖屬于熱性，綠茶屬陰，兩者結合具有補血益氣的作用，能預防和改善貧血癥狀。

(8)紅糖+烏梅

平常很少見到有人采用這樣的吃法，但其實紅糖+烏梅可以驅走風寒，還能滋陰潤肺，腹瀉的時候也可吃紅糖+烏梅，能溫暖腸道、止瀉潤腸。

2、紅糖美食

(1)紅糖發糕

食材面粉300克、紅糖100克、酵母5克、水300克、紅棗6個、蜜棗4個

做法：

1．材料備好，紅棗去核掰兩半，蜜棗切兩半；

2．300克溫水把紅糖化開；

3．把酵母和紅糖水混合到一起；

4．把紅糖水倒入面粉中攪拌，攪拌至無顆粒狀；

5．模具涂油，倒入模具中發酵；

6．大概一個多小時發酵成原來的兩倍大，擺上紅棗，蜜棗；

7．然后上鍋蒸30分鐘，中途不要開鍋蓋，關火稍微燜幾分鐘就可以了，晾涼脫模；

8．切塊即食，咬一口，有紅糖的香甜，軟軟的很有彈性。

(2)紅糖姜茶

食材紅糖400克、生姜600克

做法：

1．把生姜洗好刨成末，也可用機器打，或者用刀切，弄好后放在碗里備用；

2．切好后的姜與紅糖拌勻，將碗用東西蓋好后放蒸鍋里，大火蒸半個小時后就可以了；

3．等冷卻后放冰箱保存，每天早上取一點開水沖泡即可，既方便又好喝。

TIPS：

1．紅糖姜茶最好從月經干凈后的第二天早上開始連服7天，可以有效改善子宮虛寒。

2．如需改善氣血雙虛引起的失眠，手腳冰冷，可以加紅棗與桂圓一起煮。

3．有陰虛火旺，口腔潰瘍，便秘等癥狀的人群不適宜飲用。

(3)紅糖冰粉

食材冰粉粉、紅糖、芝麻

做法：

1．把冰粉粉放入容器內，加上水，攪拌均勻，讓兩者充分融合，冷藏4個小時；

2．把紅糖用水熬十五分鐘，晾涼之后放入到冰箱中冷藏3個小時；

3．把凝結好的冰粉切成小塊，加上紅糖水；

4．也可根據自己的口味加上芝麻或花生碎。

(4)紅糖補血養胃粥

食材黑糯米、紅棗、紅糖

做法：

1．把黑糯米清洗干凈；

2．黑糯米加入適量的水煮開，記住水要比平時煮粥稍微多一點；

3．煮開后等待7-8分鐘，加入紅棗，轉成小火，繼續煮20分鐘，喜歡吃軟一點的多煮一會兒；

4．加入紅糖一起煮5分鐘就好了。

(5)紅糖糍粑

食材糍粑、紅糖、黃豆粉

做法：

1．在鍋中倒入油，燒到六七成熱，把糍粑逐個放進去，炸至金黃撈出；

2．把紅糖和水一起熬成紅糖漿，稍微冷卻下；

3．給炸好的糍粑淋上紅糖漿，撒上黃豆粉就可以吃了。

3、治療咳嗽的食物

1、冰糖燉梨

一直以來冰糖燉梨都是我國民間最常見的一種治療咳嗽的方法，其制作的方法也非常的簡單，只需要將新鮮的梨去皮后剖開去核，同時再在里面放入適量的冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。

2、烘烤橘子

出現咳嗽的情況時，吃烤橘子也是不錯的治療方法，我們可以在橘子底部中心用筷子打一個洞，然后往里面塞一些鹽，然后用鋁鉑紙包好之后放入烤箱中烤15-20分鐘，取出后將橘子皮剝掉趁熱吃。除此之外我們還可以將橘皮曬干成陳皮，然后用沸水沖泡飲用，每次大口大口喝下就可幫助我們有效的治療以及緩解咳嗽的問題。

3、川貝燉梨

除了冰糖燉梨具有很好的治療咳嗽的功效之外，川貝燉梨同樣有著很好的作用，把新鮮的梨去皮去核之后再加入川貝粉2錢，放在鍋中隔水蒸軟，趁熱食用效果最好。

這些藥膳的止咳效果，有的時候比吃藥還好。所以說，止咳不一定要用藥，藥膳也是你不錯的選擇。當然，每個人的咳嗽止咳不同，適合食用的食療方也有區別。如果你不知道吃什么好，可以根據醫囑來正確食用。

大家沒有想到紅糖的養生效果這么好的吧，紅糖的營養價值確實是非常高的，女性可能會比較熟悉，應該不少女性在痛經的時候或者是月經不調的時候喜歡喝紅糖水，紅糖和不同的食物搭配效果也不一樣，冬季的時候可以經常喝紅糖水哦。