女性的頭發一般比較多，而且比較長，需要打理，脫發是女性常見的現象，有時候洗完頭，頭發掉的很多，女性都是比較愛美的，不希望自己脫發過多，看起來頭發稀少，脫發可能是缺乏一些營養，那么女人脫發吃什么？預防脫發要注意什么問題？

1、女人脫發吃什么好

進入冬季，除了常見的皮膚干燥以外，脫發也成了女性的一大煩惱，很多女性一到秋季頭發就掉個不停，很是煩人，秋季氣溫下降，為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，如果人體營養跟不上，頭發容易干枯脫落。

在我們的日常生活當中，有很多常見的食物都可以起的防止脫發的效果，所以在秋季頭發掉的十分厲害的女性不妨多吃以下這些食物吧！

1、海魚

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。

可以起到滋養頭發，防止頭發干燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭發的主要成分可是蛋白質呢。

2、綠色蔬菜

富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。

3、紅棗

紅棗是一種很好的補血食物，在生活當中，女人不妨每天吃幾顆棗子，不僅能補血還能起到防止脫發的作用哦！不信你就試試吧！

人體貧血是導致脫發的原因之一，血液不足或者是循環不良，會導致頭發得不到充足的營養，不但會導致掉頭發的情況出現，同時還有可能會導致頭發干枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液循環。

2、預防脫發要注意

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

2、避免過多的損害

染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害；染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

建議：染發、燙發間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

3、洗頭及梳頭

每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用塑料梳子，最理四保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。

建議：對于女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。

3、女人經常脫發的原因

1、過度節食減肥

頭發的主要成角朊主要由蛋白質，鐵質等物質構成，現在很多女性朋友為了保持苗條的身材，過度節食減肥，經常吃蔬菜水果等素食，這樣的話難以給頭發毛囊供給充足的蛋白質，鐵質等營養，從而導致脫發現象發生。

2、藥物不當使用

藥物使用的不當也有可能造成女性脫發。很多人由于感冒，或是為了避孕服用了大量含有激素的藥物，尤其是避孕藥服用頻繁，避孕藥里含有雌激素和孕酮，一旦停服，導致體內雌激素水平會突然下降，發生變化，荷爾蒙分泌失調嚴重，長期服用這類藥物，可以導致頭發脫落現象變得更嚴重。

3、生理期營養缺失

女性由于生理問題，在月經期間流失了大量血液，同樣流失了很多營養，頭發的毛囊細胞更新恰恰需要營養補充，如果得不到相應養分，飲食不合理，身體營養元素不夠，就可能造成脫發癥狀。因此女性在月經期間更要注意合理飲食補充營養。

4、產后激素下降

有過分娩經歷的女性大多數都存在脫發嚴重的現象，造成這種現象主要是由于女性在孕期體內激素增多，體內營養充足，頭發自然長得好，當分娩之后，激素量下降，身體內營養跟不上，就造成了脫發現象出現，女星陳在產后尤其要注意多補充維生素，合理膳食，保證營養補充。

5、壓力過大造成脫發

職業女性由于工作過度勞累，壓力過大等因素影響，導致長期處于精神緊張狀態。當人過于緊張時，就會出現汗毛直豎反應，血液循環流通受到阻礙，營養成分無法隨著血液一同到達頭皮，結果造成脫發及白發等現象出現。

6、經常美發造成脫發

現代社會女性追求時髦，經常去美發店燙染或者拉頭發，而在染發劑，定型發膠這些物品含有過多的化學物質容易對頭皮深層造成傷害，經常燙染頭發或者拉直頭發，藥物導致毛囊阻塞，最后形成脫發問題。

7、用腦時間長導致脫發

這種脫發現象主要與長期從事腦力勞動有關，用腦時間過長，大腦興奮性持續增高，頭發生長內分泌功能發生紊亂，從而導致頭發供給應用出現障礙，頭發脆性增加，脫發現象頻發。

8、飲食不當造成脫發

經常食用油脂太多是食物，導致皮脂腺分泌過于旺盛，頭發毛囊被阻塞;經常吃辛辣刺激食物，造成發質過干;甜食吃多導致細菌繁殖加快，從而造成脫發現象。因此日常生活中這些食物都應該盡量少吃。