不同的季節適合的養生方式是不一樣的，冬季的時候天氣比較冷，這時候要注意保暖防寒，平時可以喝一些能保暖的茶，茶的種類比較多，不同的茶功效和作用都是不一樣的，不僅是茶葉有暖身的效果，很多中藥茶暖身效果也是不錯的。

1、茶葉茶

以“熱”暖身

有人說，天冷時喝一杯紅茶能暖身暖胃。不可否認，當溫熱的茶水喝下去時，熱量的直接傳達可以讓身體能迅速地感到溫暖。但實際上單純的茶葉茶并不能起到中醫認為的“暖身”的功能。秦敏解釋，單純的茶葉茶之所以在飲用之后感覺到溫暖，更多的是溫熱的茶水所起到的作用，也就是說以“熱”來暖身。

但堅持飲茶，對于調養身體還是有一定的功效的。而不同種類的茶葉，對身體能起到不同的效果。“一般來說，我們通常喝的茶葉大致分為不發酵茶、半發酵茶、全發酵茶和后發酵茶。不發酵茶就是我們所說的綠茶；半發酵茶就是清茶，常喝的鐵觀音、烏龍茶就屬于清茶；全發酵茶指的是紅茶；而后發酵茶是黑茶，如普洱等。”秦敏表示，綠茶具有清熱、利尿、生津等作用，但因為偏涼，孕婦、經期女性不適宜喝。而半發酵、全發酵和后發酵茶有消食去滯、助消化、提神等作用。老年人最好喝半發酵、全發酵或后發酵的茶，這些茶性溫，較為適宜，而兒童最好少喝茶。另外，喝茶不能喝濃茶，最好在飯后喝，避免空腹喝茶。而喝茶最好的就是熱茶，冷茶會對胃產生刺激，盡量避免。

2、藥茶

以“養”暖身

能起暖身作用的，則是藥茶。藥茶是在茶葉中添加藥用價值的食物或藥物制作的茶飲。藥茶可以說茶葉是配角，“藥”才是主角。廣東人所熟悉的“涼茶”則是藥茶的一種。

在寒冷的冬天，人體進入蟄伏的狀態，喝一杯暖身藥茶，溫中散寒，才是真正的暖身。就拿冬天最適宜的暖身茶—姜茶來說，民間一直流傳著“姜治百病”之說。在冬天容易手腳冰冷的人群，多喝姜茶可以促進血液循環，迅速補充人體各部位的體溫。而姜茶這個傳統的飲品，既可以暖身驅寒，又可以防止感冒，還可以根據個人口味與紅糖、大棗、蜂蜜等搭配，可口又養生。而紅棗、大麥、枸杞等皆可以炮制成茶飲，補血又益氣。在冬季的低溫中，泡一杯既溫熱又暖身的藥茶，久而久之也能達到以茶養生的功效。

3、氣血雙補茶

【組成】黃芪10～15克，西洋參3～5克，枸杞子6～10克，黃精10克。

【制法】把藥放到茶杯里，沖入開水，然后蓋上蓋子泡5～10分鐘。水沒了就續開水，最后把藥材吃掉。

【功效】調理氣血、通經活絡，適宜氣血虧虛人士服用。中醫講氣血調和就百病不生，人生病主要是氣血不和。

4、養生補腎茶

【組成】核桃仁2個,桂圓3個,枸杞、黑桑葚各5克。

【制法】把藥放到茶杯里，沖入開水，然后蓋上蓋子，泡15～20分鐘。一天一杯。

【功效】補腎活血。適宜腰膝酸軟、不耐久站的腎氣虧虛人士飲用。

5、補氣健脾茶

【組成】黃芪10克，山楂10克，桂圓2個，紅棗2個。

【制法】把藥放到茶杯里，沖入開水，然后蓋上蓋子，泡15～20分鐘，一天一杯。

【功效】適宜不思飲食、消化不良等脾氣虧虛人士飲用。

6、女性忌喝茶的時期

1、孕婦臨產前

臨產前的孕婦若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡因會產生興奮作用而引起失眠，而睡眠不足的孕婦可能會導致分娩時候的筋疲力盡，甚至會加大難產的風險，因此在這時候就要小心了，是不適合吃濃茶的了哦，我們在這時候應該做的就是適當的補充一些營養物質就可以了，這樣才能讓我們的身體更健康。

2、每個月經周期來臨時

此時經血會消耗不少體內的鐵質，若此時習慣在飯后飲茶的話，茶葉中所含的高達50%的鞣酸會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，大大降低鐵質的吸收率，并很容易在腸道中和食物中的鐵質結合產生沉淀現象，影響營養物質的吸收，在這時候如果我們不能對自己的身體進行保健，那么就會讓身體受到傷害了，我們應該多吃富含鐵質的食物了，這樣才更健康。

3、正值懷孕期

一般茶葉中含有2%—5%的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多濃茶會刺激胎兒增加胎動，甚至危及胎兒的生長發育。另一方面，茶葉中亦含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不能被吸收的復合物，孕婦過多地飲用濃茶可引起妊娠貧血，胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。

想要在冬季養生的人可以試試上面我們提到的茶，確實有很好的養生效果，特別是那些容易手腳冰涼的人不要錯過這些暖身茶，冬季如果容易出現體寒的情況，這時候還可以通過一些藥膳來進行調料，長期體寒對身體是很不好的，所以最好是盡快調理。