生活中一些男性朋友一旦感到自己的精力明顯不足的時候就會懷疑自己是不是患有性功能障礙疾病，或者說性能力已經隨著年齡的變化而下降了。其實要判斷自己性能力是否正常也不是很困難。那么具體怎么做呢？改善性功能低下狀況怎么做？

1、判斷方法

一看

性器官的勃起能力當你對性產生興趣時性器官應會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起，勃起后堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了。

二看

性生活的主動性如每次過性生活都是你主動引發，這說明你性功能正常。當妻子主動引發時，你能積極響應，這也屬正常。

如每次都是由妻子主動引發，否則你就不會對性產生興趣，這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導下也不“動心”，這就有了大問題。

三看

自己生理和心理對性的反應性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象，見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產生任何性想象，則說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。

通過上述“三看”自測，如自己性功能屬正常范圍，大可不必為一時的“疲軟”而煩惱，如屬不正常，則應及早就醫治療。

2、和諧性生活技巧

（1）設計專屬暗號

同房是你們兩個人的事情，是具有私密性的。所以，在同房前戲中不妨設計一套專屬你們的暗號，既解決了將時間浪費在猜測彼此心意的問題，也不會因羞澀而說不出口。你可以擠擠眉弄弄眼、或是輕輕擺擺手都可以，重點在于快速而直接地讓他了解“此時此地，我馬上要你”的訊息。這是體驗超速同房快感的關鍵。一般來說，當女性主動開口要求同房，男性很少會拒絕，而且這種念頭會讓他欣喜欲狂。

（2）利用性的幻想

人之所以會有欲望，首先就是對性有了想法，這種想法會刺激體內安多氛的產生，提供與性高潮時產生的荷爾蒙一般的效果。在與意中人享受雨水之歡之前，可以回味一下你倆之前的快樂游戲，如果情況許可更不妨先自行刺激敏感地帶，讓快樂沸騰起來;在和他云雨時也別忘了想一下A片中的精彩畫面模擬演出，保證你立刻熱血沸騰，高潮滾滾而來。不過，也要根據自己的情況實行。

（3）大膽提性要求

男女進行性生活的主要目的就是為了獲得身心上的愉悅，如果連自己對同房的要求都滿足不了，又怎么會享受性生活呢?所以，為了把握短短數分鐘以得到滿足與快感，在進行超速同房時就要拋棄所有禮數與矜持，直接坦白地告訴對方你的需求。你盡可以變成猛女，忘情地要求他趕快進入、更深入一些或動作更激烈一些。你不用擔心你在床上的大膽表現會讓他覺得你怎樣，他喜歡都來不及呢。

（4）禁忌運動最美

在人的潛意識里，都有冒險和嘗試刺激的想法，只不過是受制于各種各樣的因素，沒有施行罷了。其實，如果你想的話，在保證安全不被人發下的前提下可以嘗試。公路旁的草叢、辦公大樓的茶水間、百貨公司的試衣室……在這些地方云雨雖然很危險，但“恐懼”卻是想讓尋常同房更刺激的關鍵。想在短時間內經歷欲仙欲死的況味，最有效的方法就是大膽入虎穴，將同房推向尺度邊緣，玩個禁忌游戲。

（5）留點兒神秘感

人對某一事物之所以會有興趣，關鍵就在于不了解。同樣，在性生活中也一樣，留點神秘感有助于提高欲望。所以，不要一下子剝光她，留下她貼身的那件小背心，或者不脫掉她的高跟鞋;其實哪怕只是剩下一條項鏈和兩只耳環，也足夠讓你興奮到極致。而且，這些有束縛感的衣物和飾品，也會大大刺激她身體和心理的可愛閥門。瞬間點燃女人饑渴欲望，需要男人有這種力量。