女性月經期間有很多要注意的地方，如果護理不當，很容易導致健康問題，因此女性需要了解月經期間的禁忌，而且如果有月經不調的現象，也需要及時調理恢復，日常生活中就有很多食療方法可以調理月經不調，如果你有月經不調的現象，不妨來了解具體情況吧。

1、女性經期的禁忌食物

1、濃茶

在日常生活中，喝茶（這里的茶非白開水）并不會傷身，但在經期，喝濃茶會傷身。女性經期要格外注意自己的身體，不要經常為了抗疲勞喝濃茶，而不喝白開水。其實，喝溫水能緩解痛經癥狀，女性應謹記。而喝濃茶會影響鐵質吸收，不利于氣血恢復，容易引起貧血。

2、生冷食物

部分女性從不忌口，即使在經期也任由自己的性子，愛吃什么就吃什么，毫不忌諱。其實，在月經期間，女性不應吃生冷食物，比如雪糕等。

3、辛辣食物

有的女性無辣不歡，吃飯必備調味品是辣椒。雖然辣椒對身體并無害處，但經期吃辣椒容易引起腹痛，應避免。

2、月經不調的食療方法

1、益母草煮雞蛋

材料：益母草30克，雞蛋2個。

制作：益母草、雞蛋洗凈后加適量清水一同煮熟，撈出雞蛋去殼食用即可。

益母草有養血調經的作用，與雞蛋同食可能起到更好的補益作用，適合月經提前同時有胸腹脹痛的癥狀調理。

2、豆豉羊肉湯

材料：豆豉50克，羊肉100克，生姜、食鹽適量。

制作：羊肉切大塊，加入豆豉、生姜一同熬煮，至羊肉爛熟時加鹽調味即可。

豆豉羊肉羊有溫經散寒的作用，適合血寒引起的月經推遲調理。

3、當歸延胡湯

材料：當歸9克，延胡索5克，生姜2片。

制作：當歸、延胡索洗凈，加入生姜一同水煎，每日服1劑。

當歸延胡索湯有活血調經、散寒止痛的功效，適合月經推遲、閉經的調理。

4、益母草汁粥

材料：大米100克，益母草汁10克，生地黃汁、藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量。

制作：大米淘洗干凈后加水煮粥，待粥熟時加入以上的藥汁和蜂蜜，轉效果煮至稀粥即可食用。

益母草粥有滋陰潤燥、養血調經的功效，適合月經不調、功能性子宮出血、產后惡露不凈等癥狀的調理。吃粥時最好不要同吃蔥、韭菜等食物。

5、紅花糯米粥

材料：糯米100克，紅花、當歸各10克，丹參15克。

制作：紅花、當歸、丹參洗凈后加適量清水煮藥湯，慮渣取汁，與糯米一同煮粥食用。

紅花糯米粥有養血活血、調經止痛的功效，適合月經不調有血虛、血瘀的調理食用。

3、經期的注意事項

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處于微開狀態，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。