皮膚美白的水果有很多種，吃什么水果可以讓皮膚變得白一些呢？想要變白的妹紙就可以多吃些美白皮膚的食物，而水果里面維生素C的含量是最高的，所以女人就要多吃水果，美白水果只有三種效果特別的好，你知道是哪三種嗎？吃了它們立刻變白！

1、可以美白的水果

檸檬——美白王中王

檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。

吃檸檬小提示：檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。

奇異果——白皙+水潤

獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。

巧吃奇異果小建議：吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

櫻桃——讓肌膚白里透紅

櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

挑選存放櫻桃小建議：櫻桃屬于漿果類水果，容易破損，所以一定要輕拿輕放;買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光亮、表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好在-1℃的冷藏條件下保存。

2、美白難題專家解答

皮膚科專家特別解答了大家最關心的美白問題，這些問題正是你所遇到的美白困惑嗎?

Q：皮膚暗啞、膚色偏黑的原因是什么呢?

A：膚色暗啞、膚色偏黑大概有四個原因：1。因為廢舊角質堆積形成膚色暗啞;2。因為日曬等外在污染造成黑色素沉積形成;3。肌膚微循環不暢，血液淤積而形成;4。肌膚氧化而產生。

Q：我想扭轉從小膚色黑的命運，有什么辦法嗎?

A：說實話，美白具有極限，從小皮膚黑黑的，當然不可能擁有白雪公主一樣的皮膚，不過，你還是可以通過從頭到腳的系統過程，防曬+角質代謝產品+美白精華+促循環按摩產品+適當醫療手段+飲食生活調理，讓自己的膚色變得白皙許多，而你要做的絕對不是片面、短期的功課，而是一個漫長、滴水不漏的美白系統工程，美白所能涉及的每個環節都必不可少。

Q：定期去角質能改善膚色嗎?

A：有的時候我們由于懶惰而沒有把臉洗干凈，導致污垢在毛孔中堆積，角質層越來越厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，這個時候如果使用了去角質的產品收到的效果是非常好的，因此我們建議要定期使用去角質的產品，去除廢舊的角質并把毛孔中的污垢清潔干凈。

Q：如何讓美白成分保鮮呢?

A：美白產品，由于其成分的特殊性，總是在千方百計地維持其產品的活性和穩定性，例如將不穩定的維生素C改成穩定的維生素C衍生物，而美白產品也更對溫度、光線具有敏感性，因此，打開美白產品后最好遵循6個月內使用完畢的原則，否則功效將大大下降。

Q：懷孕后還可以使用美白產品嗎?

A：“準媽媽”可以使用美白產品。首先，美白護膚品作用于皮膚的表皮和真皮層，并不會進入血液循環，因此不會造成對胎兒的影響，其次，“準媽媽”的皮膚可能會變得薄弱，對紫外線的抵抗能力減弱，其實更需要防曬產品的使用，懷孕期間，氣色可能會變得暗沉，美白面膜也適合“準媽媽”使用。需要慎用的是香氛和精油，彩妝也可以盡量減少，但是基礎護膚品如防護、保濕，還是應該堅持的，而且必不可少。

Q：美白對什么樣的斑無效?

A：美白護膚品畢竟不是藥品，不能深入到皮膚的真皮層和皮下組織中，所以它也解決不了老年斑和因先天遺傳、內分泌造成的斑點。

Q：美白系列產品里，潔面和化妝水真的有美白作用嗎?

A：美白潔面和化妝水都有它自己的作用，都是美白過程中不可或缺的一部分，可能它的活性成分含量不如精華高，所以常被人忽略。事實上，清潔是幫助整個美白保養的第一環節，它可以代謝浮在皮膚表面的角質和黑色素，有的還能抑制皮膚炎癥;化妝水則能軟化角質，幫助肌膚二次清潔，以便更好地吸收下一步的精華成分。

Q：很多品牌都有十幾件美白產品，請問這么多美白產品，首選的應該是什么?

A：希望以改善全臉膚色為主，精華的使用很必要，這通常是品牌自身的明星產品;對于斑點問題，除了基礎的美白保養外，首先應該考慮美白精華成分更多的面膜;有黑眼圈煩惱的人可以選擇美白眼霜，當然對任何女性，有件產品是必須提到的，就是一款質地輕薄透氣且具高倍多重防護的防曬霜。

Q：我經常面對電腦，選用美白產品應該注意些什么?

A：電腦族選美白產品最應注意的就是：防護和循環。首先，一定要在面對電腦前就涂上帶有SPF值的防曬隔離霜，幫你擋住電腦的輻射，其次，就是要在用完電腦后徹底卸妝、清潔，因為電腦屏幕上的靜電會造成灰塵停留在你的臉上，堵塞毛孔。此外，還要再用美白按摩霜來促進皮膚的血液循環，把老廢角質清除出去。

Q：情緒不佳會不會導致美白失敗呢?

A：在導致色斑和黑色素過量的過程中，壓力扮演了一個重要角色，內在的情緒壓力會刺激神經末梢釋放壓力信號CGRP，刺激黑色素細胞合成生成。

Q：美白產品會讓皮膚有依賴性嗎?不用就不白了?

A：不會。問這個問題的人首先要清楚，自己選擇美白產品想要的是什么，美白護膚品不是手術也不是藥物，它會在慢慢淡化黑色素的過程中同時保護皮膚，但這是一個循序漸進的過程，而且效果因人而異，對美白護膚品的期望要理性，不要放在“根治”上，盡可能每天使用安全溫和的美白產品，并且做好防曬。

3、經期美白的食譜

（一）金針菇蚌肉湯

材料：新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。

做法：

1、洗凈蚌肉、金針菇，再旺火起油鍋，放入適量熟豬油。

2、油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒。

3、再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。

（二）冬瓜海帶湯

材料：冬瓜150克，海帶50克。調料：鹽，蔥段各適量。

做法：

1、將冬瓜洗凈，去皮去瓤，切塊，海帶泡軟洗凈，切絲，待用。

2、鍋置炎上，倒適量清水，放入冬瓜，海帶煮開，出鍋前撒上蔥段，放少許鹽調味即可。

烹飪妙招：將干海帶隔水蒸半個小時左右，然后用清水泡一夜，這樣處理過的海帶會又脆又嫩。

（三）冬瓜小豆西紅柿湯

材料：冬瓜1/10個，水300cc，顆粒狀清湯料1/2小勺，水煮小豆兩大勺，西紅柿罐頭80cc，鹽、胡椒各適量。

做法：

1、將冬瓜去皮，切成丁。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜，煮10分鐘。

2、冬瓜煮熟后再放入搗爛的西紅柿和水煮小豆，煮到開一次鍋。

3、用鹽和胡椒調味后即成。