很多小孩子喜歡吃糖，但是大人肯定都是不準許的，因為糖吃多了確實不好，不僅僅是大人，小孩子吃多了也不好，小孩子還有很多飲食禁忌，一般家長都會比較注意避免孩子吃這些禁忌的食物。那么，兒童不適宜吃哪些食物？小孩子不適合吃什么食物？

1、兒童不宜多吃的食物

1.果凍。果凍對于所有人來說都是非常誘人的食物。廠家們為了能夠吸引兒童們的注意力，在果凍外形的設計上也是花了很多的心思。在果凍的制作過程中，為了達到更好的效果，還會加入一些色素以及甜蜜素，這些對于兒童都是存在危害的。因此，我們不建議讓孩子食用過多的果凍。

2.可樂。可樂受到很多年輕人的追捧。特別是在夏天的時候，很多人都希望喝點可樂解暑。可樂對于兒童來說也是存在很多誘惑力的。然而可樂中存在的咖啡因對于兒童來說卻是一種危害。為了孩子的身體健康，我們還是不要讓孩子飲用可樂吧。

3.油炸食物。油炸食物聞起來香噴噴的。特別是在過年期間，家里也會準備很多油炸的食物。油炸食物確實是比較誘人，然而油炸食物容易上火，食用過多會導致喉嚨痛，還可能引發扁頭體發炎的問題。因此，對于孩子來說，油炸食物也是不適合食用的食物。

4.罐頭食品。在超市中，有一種食物也是比較誘人的。那就是罐頭食品。為了能夠延長食物的保存期限，在制作罐頭食品的時候，也會添加一些添加劑。然而在密封罐頭的時候，也會選擇焊錫進行封口。這就難以避免可能存在重金屬過多的問題。因此，我們還是要注意食品的安全性問題，盡量少讓孩子食用罐頭食品。

5.爆米花。很多家長認為爆米花是屬于比較安全健康的食物。然而我們細想一下，在制作爆米花的過程中，是利用高溫形式進行制作的。爆米花的封口處也是存在鉛錫合金，這也可能對爆米花造成重金屬污染。因此，我們也不建議孩子食用過多的爆米花。

6.巧克力。很多人人都說巧克力是能夠讓人變得開心的食物。然而很多兒童同樣也喜歡吃巧克力。巧克力可能存在過多的糖分，孩子食用過多，可能會出現齲齒的情況。有些孩子食用過多巧克力，也會導致厭食問題。因此，巧克力也是不適合孩子多吃的食物。

7.汽水。汽水的口感很好，非常解渴。很多孩子也是喜歡喝汽水的。然而汽水對于孩子的身體健康可能存在不利影響。汽水中存在過多的食品添加劑，汽水中存在的物質會影響身體對于鐵元素的吸收，兒童飲用過多汽水，可能會導致出現缺鐵的情況。

2、兒童飲食原則

在兒童飲食方面，我們盡量為孩子準備天然的食物。為了增加食物的可口性，爸爸媽媽們也可以發揮自己的廚藝，自己為寶寶制作美味的食物。這也是非常不錯的選擇。為孩子選擇食物的時候，天然食物最適合。

我們還要注意孩子的年齡，選擇該年齡段適合吃的食物。少讓孩子食用油炸或是膨化食品。飲食健康對于兒童健康有重要影響。

3、寶貝補鈣的建議

1、鈣是人體所需的重要元素之一，人在任何時候都應該補鈣，尤其是嬰兒期，那么怎樣補才算科學呢？

2、奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。

3、補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。

4、夏天戶外活動較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內引起中毒。

5、嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲后胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。

6、曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。

7、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

8、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。

9、烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。

10、大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

11、黃豆（大豆）植酸含量很高，可采用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用。

12、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進雞蛋中的鈣吸收；把雪里蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

13、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

14、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

15、食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。

16、鈣質有利于寶寶骨骼生長，健康發育。給寶寶補鈣要注意不能過量，恰當即可。