生活中有很多女性朋友經期的時候，肚子非常的疼，那你們知道嗎？子宮是女性朋友非常重要的部位之一，很多人都因為宮寒遭受很多痛苦，那你們知道保暖子宮的食物到底有哪些呢？吃什么食物能起到保暖子宮的作用呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、保暖子宮的食物

1.當歸

常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

2.阿膠

可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。

選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。

3.桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

4.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5.枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

2、痛經的女人多吃的食物

一、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。

至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

二、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

四、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿卜

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

3、經期豐胸的妙招

1：把握好豐胸時間

經期豐胸不可盲目，而應分清時間段辨證進行。首先，在經期來臨前一周，由于體內雌激素剛開始發生變化，身體需要為經期營養做準備，因此此時應該多吃富含蛋白質的食物，以加強胸部的養分供給；其次，在經期的1-3天，卵巢在雌激素的刺激下，乳房脂肪會囤積，此時若多吃點胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果會更加明顯；最后，經期結束的時候，我們就應該通過按摩、運動等方式鞏固豐胸的效果。

2：吃對食物

女性在經期期間，飲食是最為重要的。在月經期，女性要避免吃冰冷、辛辣刺激食物，多吃一些蛋白質豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類食品等，還可以吃些豐胸食品，如紅蘿卜、馬鈴薯、堅果類、豆類食物、木瓜等。

3：適當運動

女人月經期間不適合做激烈運動，但可以適當運動，如做俯臥撐、舉啞鈴等運動是有助于增加胸部肌肉，而做擴胸運動則有助于加強乳房組織的在此發育，增強乳房的韌性和提拉力，使胸部更加豐滿有魅力。

4：胸部按摩

女人經期若有乳房脹痛之感，可以做做胸部按摩，以促進乳腺細胞的運動，但應注意不要用力過猛。按摩時，可以以乳頭為中心，用手指在乳房上由外向內畫圈。

5：熱水泡腳

經期期間用熱水泡腳有助于加速血液循環，可以進一步提高養分在乳房中的積累。