俗話說，女人如花，不管處于人生的哪個時期，都要細心呵護，才能綻放別樣的風采。女人一生會經歷月經來潮的青春期、懷孕分娩的育齡期、停經的更年期這三個階段，不同的階段調養的側重點不同，不同時期養生的調養的方式也不同。那么女人如何調養身體？女人不同時期如何養生？

1、青春期

護好月經最佳時

月經是伴隨女性40多年的“朋友”，女孩子在月經初潮階段就應該養成一些好習慣，“善待”月經，在今后的歲月里，月經也會“善待”你。專家表示，少女月經初潮時期，隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身體會出現一系列變化，如乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性征等。此時，是女性護好月經的最佳時期。

目前從臨床上來看，十幾歲少女發生痛經的現象十分普遍，并有逐年增加的趨勢，這種情況多屬于原發性痛經。一般在出現月經或此前幾小時開始疼痛，持續時間不超過48—72小時；疼痛性質屬痙攣性；有時與精神因素密切相關，例如學習壓力太大、過于勞累、情緒波動等。

很多女孩子遇到痛經，都是迫不得已了才會上醫院，“忍”、“拖”是常態。專家提醒，只要出現以下信號，就必須馬上去醫院治療：痛得無法忍受，明顯干擾正常生活作息；服用止痛藥仍無法止痛；突發劇痛并伴隨其他異常現象（如出血量過多或不止、有大量血塊等）。

在青春期及時干預和治療痛經，可以避免更嚴重和復雜的婦科病出現，因此痛經千萬不要一味忍耐，要及時就診。

此外，專家建議青春期少女還應做到以下四點：一、注意會女性私處衛生。養成睡前用溫水清洗外陰的習慣。二、文胸不能太緊，也不能不戴。應挑選透氣的純棉文胸。三、不宜濃妝艷抹。厚厚的脂粉會引發皮膚問題。四、少穿高跟鞋。寬高跟和細高跟對少女膝關節造成的壓力幾乎相同。

2、育齡期

關注避孕和乳腺

育齡期就像開花結果的收獲期，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的時期。一般自18歲左右開始逐漸成熟，持續約30年。這個階段女性的生殖系統處在工作期，需要注意兩個細節：避孕和乳腺疾病。

女性在一生中約有30年左右的時間需要避孕，育齡女性都需要制訂一套長期、安全的避孕計劃。

在眼下眾多的避孕方式中，最常用和安全的是定期服用避孕藥，初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物，以減輕惡心、水腫等不適癥狀的發生。但如果女性本身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，就不推薦服用了，可以采用放置宮內節育器的方式避孕。

需要提醒的是，處在育齡期的女性不要過多求助于緊急避孕藥或體外射精等“危險”避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對下次月經周期產生影響。

一般來說，女性年齡越大患乳腺癌的風險也就越高。這個階段，女性一定要像“關心魚尾紋一般關注自己的乳腺”。

第一， 應積極參加科學的乳腺癌普查，做到早期發現。

第二，要避免發胖超重，發胖年齡越早，患乳腺癌的風險越大。

第三，經常注意腰圍及臀圍，兩者之比應控制在0.87以下。

第四，慎用化妝品，如豐乳膏、祛皺霜等，不穿緊身內衣。

第五，女性不要一味推遲生育，最好不要超過35歲。

3、更年期

體檢重點查3項

女人的一生大約要排出400—500多個卵子，從月經初潮到完全停經，通常會持續40多年的時間。更年期一般出現在45—52歲。忙碌了大半生的身體，此時很容易出現“怠工”或“停工”。

這個階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始向衰退過渡，最突出的表現為月經不能按時來潮，經血量漸少，最后絕經。同時伴有潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。尤其是絕經后的女性，疾病的發生率明顯高于年輕時，除生殖系統顯著變化外，心血管系統、消化系統、泌尿系統、骨骼系統等也會隨之發生變化。

所以，更年期女性應重視定期體檢，主要包括三個方面：

一、腫瘤。絕大多數宮頸癌都是在45歲時發生。最好每1年做一次婦科檢查，重點是宮頸涂片檢測，了解有無異常；如果腹部出現異常包塊和女性私處出現不規則出血的女性，要及時就診，必要時可做診斷性刮宮。

二、心腦血管疾病。50歲左右的女性，隨著雌激素水平快速下降，心腦血管疾病高發。每1年做一次心電圖檢查，可了解心肌供血情況、心律失常等；隨著年齡逐漸增加，還可選擇做超聲心動圖、頸動脈超聲，來檢查血管是否發生病變。

三、骨質疏松。女性絕經后每1—2年檢查一次。絕經后的女性會丟失10%的骨量，這主要是由于雌激素下降，導致鈣無法吸收。可補充鈣片或選擇含鈣豐富的食物。

4、養生茶

一、紅棗酒釀茶。

養顏補氣潤肌

材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙；紅糖適量。

制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解郁的功效。

二、參棗茶。

補氣體神

材料：紅棗5顆；西洋參1錢。

制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

功效：能補助氣分，并能補益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧，內熱。

三、生姜黃芪紅棗茶。

養脾補胃

材料：黃芪4錢；生姜適量；紅棗2顆；紅糖適量。

制法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

四、益母草紅糖茶。

改善痛經不適

材料：益母草1錢；香附子1錢；紅糖適量。

制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

功效：具有活血、法瘀、調經、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環障礙的很快恢復。