我懷孕有四五個(gè)月了，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)半夜腿抽筋的情況，以前沒有出現(xiàn)過，就是近兩個(gè)月出現(xiàn)了，而且每次腿抽筋都非常疼，有時(shí)候腿抽筋醒了就難緩解，我也不知道這是為什么，那孕婦半夜腿抽筋是怎么回事？孕婦半夜腳抽筋是什么原因？

1、缺鈣

孕婦在孕期，胎兒的骨骼發(fā)育需要大量的鈣，鈣質(zhì)主要是由母體提供，若孕婦每天鈣質(zhì)攝入不足，無法滿足孕婦自身和胎兒的需要，則易引發(fā)低鈣血癥，而人體腿部肌肉收縮、細(xì)胞分裂也需要大量的鈣質(zhì)，缺鈣會(huì)刺激腿部肌肉神經(jīng)更加的興奮，引起肌肉收縮和腿抽筋。由于孕婦白天的血鈣水平比夜間高，所以孕婦半夜易腿抽筋。

2、飲食不均衡

孕婦半夜腿抽筋還可能跟平時(shí)飲食不均衡有關(guān)，懷孕后，許多孕婦都擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響胎兒的健康，所以會(huì)攝入大量的肉類，而肉類富含蛋白質(zhì)，過量的攝入會(huì)阻礙體內(nèi)的新陳代謝，堆積過多的酸性代謝產(chǎn)物，紊亂腿部的電解質(zhì)，從而引發(fā)孕婦夜間腿抽筋。

3、過度運(yùn)動(dòng)

孕婦在孕期適量的運(yùn)動(dòng)，能有利于胎兒的健康發(fā)育，但若孕婦過度運(yùn)動(dòng)，加重了腿部的負(fù)擔(dān)，使腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞的狀態(tài)，導(dǎo)致腿部堆積大量的乳酸，在夜間睡覺時(shí)，腿部肌肉仍然沒有處于放松的狀態(tài)，易引發(fā)夜間腿抽筋。

4、腿部受寒

孕婦半夜腿抽筋，還可能與夜間睡覺沒有注意保暖有關(guān)，夜間睡覺時(shí)腿部暴露在外面，腿部肌肉受到了寒冷的刺激，從而引發(fā)孕婦半夜出現(xiàn)腿抽筋的情況。

5、錯(cuò)誤的睡姿

孕婦半夜腿抽筋，跟長(zhǎng)時(shí)間的處于仰臥或者長(zhǎng)時(shí)間的處于俯臥的睡姿有關(guān)，這會(huì)使孕婦腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間放松、腿部血流不暢通而引起被動(dòng)性孕婦腿抽筋。

6、孕婦半夜腿抽筋怎么辦

1、合理安排飲食，補(bǔ)充鈣質(zhì)，飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、豆腐、骨頭等。

2、孕婦要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，但不可運(yùn)動(dòng)過量。

3、夜間睡覺，要做好腿部的保暖，以防受寒。

4、孕婦要糾正平時(shí)不正確的睡覺，建議采用左側(cè)臥位。

5、孕婦夜間睡覺時(shí)，可以多用熱水泡腳，進(jìn)行腿部按摩。

7、腿抽筋的應(yīng)急處理

平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松～再慢慢伸直腳。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。

平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

根據(jù)上文的介紹可知，之所以會(huì)造成年人們出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，其實(shí)是與疲勞、睡眠不足、雌激素下降和睡眠姿勢(shì)不好等因素有關(guān)的，而在確定了自己小腿抽筋的原因后，其對(duì)于腿抽筋的應(yīng)急處理措施，也是應(yīng)當(dāng)盡快施行的。