在我們平時的日常生活當中，相信很多朋友們的腸胃都是不怎么健康的，尤其是在吃完一些冰涼食物之后，胃部就會出現不適，這就是我們所說的危害，下面小編給大家介紹了一些危害的表現癥狀和食物，希望對大家有幫助。那么胃寒的癥狀表現是什么？胃寒的人吃什么食物好？

一、胃寒的癥狀表現

1.經常胃痛

當遇到天氣忽然變冷，胃部會忽然很難受；當吃了生冷的食物，胃部也會很疼痛。這樣的情況多半就是胃寒了。一般這種情況下需要做好胃部保暖工作，多穿衣服、忌食冰冷食物，情況會有所好轉。

2.反胃，有清水

如果遇到反胃、嘔吐現象，但并沒有吐出穢物，只是嘴里有少許清水。那也是屬于胃寒的表現。

3.胃口差

一般胃寒的人，在食欲方面都會低于普通人，經常大家都吃得熱火朝天，但自己卻一點胃口也沒有，隨便吃幾口就感覺飽了。

4.臉色發黃，四肢乏力

胃部健康也會表現在身體外部，胃寒的人一般膚色偏蒼白、微黃，少數人還會出現濕疹、皮膚瘙癢的癥狀。另外，生活中還會經常感覺四肢乏力、很累、很疲倦。

二、胃寒的食療方法

1.喝鮮姜紅茶

脾虛胃寒的調養可以選用鮮姜紅茶，鮮姜紅茶不僅有治療胃寒的效果，對人體的體質也有很大的改善作用。鮮姜紅茶主要由鮮姜、白糖與紅茶一起沖飲。長期服用可以驅散體內寒氣，從而使胃寒癥狀緩解。

2.吃糯米

糯米又被稱作“江米”，性質溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

3.吃鱸魚

鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對于脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，體內積累的營養物最豐富。

4.吃羊肉

羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經；溫補脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥；溫補肝腎，用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥；補血溫經，用于產后血虛經寒所致的腹冷痛。

5.吃山藥

胃寒可以多吃山藥。山藥補脾養胃，生津益肺，可以每周吃兩次山藥燉排骨，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。山藥中富含有類似于荷爾蒙的成分，是目前熱門的抗老化養生食療食品。

三、胃寒的護理

1、飲食要規律，定時定量，避免暴飲暴食，減輕胃腸負擔。如熱量攝入不足，可用干稀搭配的加餐辦法補充。

2、避免各種刺激性食物，如烈性酒、濃咖啡、生蒜、芥末等，同時避免吃過硬、過酸、過辣、過咸、過熱、過冷及過分粗糙的食物。可選用溫和食譜，除去對胃腸粘膜產生不良刺激的因素，創造粘膜修復的條件。食物要細、碎、軟、爛。烹調方法多采用蒸、煮、燉、燴與煨等。

3、注意酸堿平衡。胃酸過多時，可多用牛奶、豆漿或帶堿的饅頭干以中和胃酸。

4、吸煙會影響胃粘膜的血液供應以及胃粘膜細胞的修復和再生，因此若有吸煙史應戒煙或少吸煙。

5、平時注意腹部保暖，避免受涼。