很多多女性在經期都會受到痛經的困擾，為了緩解痛經，不少女性嘗試了各種辦法，吃止痛藥、就醫治療或通過飲食進行調理，有相關醫學專家指出，經期適當泡泡腳可以有效緩解痛經癥狀，那么泡腳可以緩解痛經嗎？經期什么時候洗頭最好？

1、痛經可以泡泡腳

不少女性都受到痛經的困擾，對此，韓博士建議，不妨試試在家用中藥泡腳，或許會取得意想不到的效果。不過，泡腳也需辨證論治。

氣滯血淤型的女性，表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗，帶有血塊。治宜調和氣血，化淤止痛。中醫認為，“女子以肝為本”，因此泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經的藥物為主，并加入適量的醋做引經藥(酸入肝)。可用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，加入約兩升水、50毫升醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥液冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳。盆中藥液量應該浸踝關節，如果不足量，可加適量溫水。

陽虛寒盛型的女性，表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。治宜溫經散寒止痛。“腎主一身陽”，因此泡腳所選藥物應多以入足少陰腎經的藥物為主，并加入適量的鹽做引經藥(咸入腎)。可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

每次泡腳堅持30分鐘以上，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳。泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微出汗。同時用手擦揉腳趾，尤其是大腳趾，并不時活動雙腳，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，煎煮過的中藥可反復利用幾次。(戴曉蓉黃鋼)

2、經期洗頭要選對時間

經期對女性來說是很脆弱的一個時期，這期間洗澡、洗頭等會讓一部分女性出現痛經或其他病癥。

中醫認為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，生理期間，血液循環本來就比較差，洗頭會讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環，使子宮內的血液無法順利排除干凈，容易造成經血量的減少或經痛；另一方面，由于發根上的毛孔張開，這時如果受了風寒，就容易導致頭痛的問題，尤其在夜晚或睡前洗頭，由于夜晚為陰，頭為六陽之首，陰陽相悖的情況下，頭痛的情形會更嚴重，若是頭發未完全干就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病都找上你。

但是，是否經期一定就只能蓬頭垢面呢？韓博士提出，有個變通的方法，就是在白天的中午洗頭，而且注意洗頭時間要短，洗完頭一定要多花點時間吹干，洗完頭如要馬上外出，在室外可以戴上帽子，避免頭部受到風寒。如果是上班族無法白天洗頭，根據經驗法則，建議盡量不要在生理期的頭兩天洗，可選在經血較少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干。(戴曉蓉黃鋼)

2、經期吃什么能補血

氣血是女性養生之本，只有氣血充足，才能更好的進行全身的血液循環，使得臟腑器官能得到充足血液的滋養。

因此能更好的利于身心健康。而在經期這個重要的養生特殊階段，補血則顯得尤為重要。

1、桂圓

說到桂圓，我想大家應該都很熟悉，桂圓不僅味道可口美味，而且還是極好的養生補血滋補極品。

在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營養素，這些物質在為身體進行養分補充的同時，其中的鐵質被人體吸收之后能快速的被人體所吸收，從而起到一定的補血效果。

且有相關的研究顯示，桂圓對子宮方面具有極好的保護作用，所以能有效的抑制子宮方面疾病的產生，所以在經期中適量吃點桂圓則能有效補益。

另外，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素等營養素，這些物質能快速的為人體補充能量，從而為身體進行體力的補充，起到極好的滋養效果。

但是，吃桂圓也是有一定禁忌的，每次不要食用過多，否則會加重身體內熱情況出現。正所謂物極必反。

2、南瓜

在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、氨基酸等營養素，其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內，這些都是人體所需的重要微量元素。

其中鈷這種物質能有效的幫助血液中的紅血球進行運作，對于血液的生成有良好的輔助作用，而鐵元素同樣也是補血的重要成分，所以說經期中吃點南瓜是極好的補血食物。

同時，在南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質進入腸道之后能在腸道黏膜中形成一層保護膜。

從而免受辛辣等食物的刺激，這也是保護胃部健康，防止胃部潰瘍的重要方法，對于一些患有胃病的人而言是很重要的。

此外，果膠成分還具有一定的粘附性，所以能對腸道中的有毒物質進行吸附，從而起到不錯的解毒效果。

3、紅豆

紅豆可謂是女性最佳的養生滋補品，其中在經期中吃點紅豆更能達到養生保健的目的。

在紅豆中含有豐富的鐵元素，并且還含有能夠促進鐵元素產生的維生素，所以說對于女性而言，多吃點紅豆是極好的補血選擇。

另外，在紅豆中還含有豐富的鉀元素，這種物質能對腎臟進行有效的滋養，所以對于一些腎臟功能不是很好的女性，多吃點紅豆也能對其進行有效調節，并能夠對由于腎臟衰退所造成的身體水腫發揮極好的緩解效果。

同時，很多女性在經期中會有情緒低落等不適的癥狀，而吃點紅豆能有效調節。因為紅豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質。

這些物質能促進神經遞質的合成，因此對于穩定不良情緒發揮了極其重要的作用，尤為適合女性食用。