裸睡其實是一種保健的方式，掌握好裸睡的方法，可以讓身體更加放松，對于女性來說，裸睡的時候注意床鋪的整潔，裸睡對身體好處有很多，不過也有一些注意事項，不然可能會對身體造成傷害，那么女人裸睡好處有哪些？女人裸睡有哪些注意事項？

1、女人裸睡有好處

(1)治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

(2)美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

(3)擁有舒適快感

裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節，有利于增強適應和免疫能力。

(4)舒緩緊張情緒

裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘(消化內科)、慢性腹瀉(消化內科 傳染科)以及腰痛、頭痛(神經內科)等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

(5)祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘(消化內科)、慢性腹瀉(消化內科 傳染科)以及腰痛、頭痛(神經內科)等疾病得到較大程度的改善。

(6)保護私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性女性私處常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。

(7)減肥

由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

2、裸睡的注意事項

(1)裸睡需注意保暖

有人會覺得裸睡比穿衣服睡還要暖和，這是被子形成的密閉空間在起作用。對于睡覺不老實、經常翻滾的人來說，還是不要裸睡為好，以免著涼感冒(呼吸內科)。

(2)潮濕天不適合裸睡

北方人有裸睡的習慣，與北方氣候干燥有很大關系，人體排出的濕氣被被子吸收后能很快干掉。若天氣潮濕，濕氣積在被子里，反而會讓被子更冷。所以南方潮濕地區的人不宜裸睡。

(3)床鋪要經常曬洗

看上去很干凈的床，其實隱藏了很多細菌、螨蟲。如果不注意床鋪衛生，細菌很可能由外部入侵至體內。所以天氣好有太陽的時候，就應該把床鋪拿出去曬曬，或是使用床上吸塵器定期做衛生。不能保證的話，睡覺就不要全裸，至少穿一條較寬松的內褲。

(4)過敏者需謹慎

另外，需要強調的是，對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏(風濕科 皮膚科)和哮喘(呼吸內科)的發生，對于有特異性體質的人應該特別小心。

(5)少女忌裸睡

對少女而言，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”，月經時間不規律，可能一覺醒來，被褥已弄臟。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓女性私處炎就此找上門來。所以對于少女來說，學習經期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質透氣內褲，都是對自身健康負責的表現。

3、裸睡穿內褲嗎

1、裸睡內褲的選擇

女性的私處是最需要保護的部位，然而，內褲是直接接觸私處的衣物，若選擇不當，會令私處造成嚴重的負擔。過緊的內褲或者是化纖材質的內褲，由于與私處進行摩擦，很容易會導致外陰發炎，產生外陰瘙癢、女性私處炎等癥狀。因此，女性朋友們最好是選擇純棉質地的內褲，如果有的女性朋友們比較喜歡其他質地的內褲，那么，只要選擇襠部是純棉質地的也可以。

2、內褲需要翻曬殺菌嗎

有些女性朋友們喜歡將洗過的內褲翻過來曬，認為這樣既干得快，又能夠讓陽光照射到，還能夠消毒殺菌。其實，空氣中，尤其是現在的天氣風很大，把內褲翻過來曬很容易令內褲上面附著空氣中的有害物質，而穿到身上之后就很容易引起女性私處過敏，從而誘發女性私處炎癥了。因此，貼身的內褲是不宜翻曬的，并且在收內褲的時候還要抖一抖才好。

3、新買的內褲一定要洗過才能穿嗎

新買回來的內褲，其制作過程當中加入了很多化學添加劑，若直接穿上，對皮膚會有刺激，對身體健康非常不利。因此，新買回來的內褲一定要洗過才能穿，用干凈的清水洗一遍，然后晾在干凈的地方，讓風自然吹干即可。

4、用消毒液清洗內褲可以嗎

有些女性會覺得內褲天天穿也是有細菌的，倒不如用消毒液給內褲消消毒，這樣的做法倒是可以，但是，值得注意的是，用消毒液清洗內褲的時候，一定要把內褲徹底清洗干凈，如果留下一些殘留的化學物品，會對身體產生一定的危害。另外，用肥皂、洗衣粉等清洗內褲的時候也是同樣的道理，要徹底情洗干凈哦!