在青春期的時候，有一些人肥胖，可是由于每天學習久坐，缺乏運動，很難減下來，而對于青春期的女生來說，如果節食減肥，對身體的發育會有影響，要選擇合適的減肥方法，那么青春期女生怎么減肥？青春期少女有哪些減肥方法？下面為大家介紹。

1、青春期怎么減肥

1、不宜采用節食減肥

少女正處于發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性征、身高等發育不良。

2、不用不適當的減肥法

抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。

3、保持身心健康愉快

精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓；反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。

4、要保證足夠的營養

要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

除此，要多攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物；多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關系，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。

2、青春期減肥的危害

1、影響月經來潮

節食減肥對女生的影響是比較大，由于沒有飲食計劃，只是一味的餓肚子，營養物質攝入不足，會擾亂機體原本正常的內分泌系統，青春期女生本身正處在生殖內分泌系統發育時期，盲目的節食減肥，機體脂肪攝入量過少，會導致女性月經量少甚至閉經，經痛以及經期紊亂等癥狀。

2、影響身高發育

青春期又是長高期，除了兒童時期外，青春期是人體身高增長最快的一個時期，此時需要大量的營養物質來促進機體代謝，補充能量，促進生長激素分泌，節食只會導致機體各種營養素補充不足，進而影響身高。

3、影響第二性征的發育

青春期時性激素分泌，機體逐漸開始出現第二性征，這意味著機體開始走向成熟，過度的節食減肥，各種營養素補充不足，會導致機體內分泌失調，影響第二性征的正常發育。

4、影響智商發育

節食減肥時，所吃的食物一般都是蔬菜水果，很少吃肉類，這樣會導致機體礦物質，蛋白質等營養素缺乏，研究發現，少女長期節食會導致貧血癥，生長發育會緩慢，而且智商的發育也會因此受到限制，影響學習和思維能力。

5、反彈嚴重

青春期節食減肥可能會有一定的效果，但是當會敷正常飲食后，脂肪細胞由于長時間被抑制，會恢復原有彈性，加速擴張，脂肪吸收率增大，反彈嚴重。