剖腹產(chǎn)是現(xiàn)在很多人都會選擇的一種生產(chǎn)方式，因為很多人都覺得順產(chǎn)很疼，但是剖腹產(chǎn)后恢復的時間是很長的，產(chǎn)婦也容易出現(xiàn)一些身體不適的情況，雖然好產(chǎn)后需要好好休息，但是必要的運動也是要有的，那剖腹產(chǎn)后多久可以運動？剖腹產(chǎn)后運動什么時間開始做最好？

1、一天到產(chǎn)后一個星期

剖腹產(chǎn)后24小時后，新媽媽可以在床上翻翻身，彎曲下腿腳，不要臥床不動，對身體的恢復不利，可以在家人的攙扶下起床走動。而等傷口拆線出院，在家要以休息為主，可以做些簡單的腰腹舒展、腿部抬升運動，但一切要以簡單、動作小、活動脛骨的運動為先，出現(xiàn)傷口疼痛要立即停止。

2、一個月到三個月

剖腹產(chǎn)后一個月到三個月，是身體的復原時期，此時媽媽的傷口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量較大的運動，如產(chǎn)后瑜伽、呼吸運動、縮肛運動、舉腿運動等，若媽媽身體恢復較快，還可以做一些仰臥起坐、抬腿運動，來鍛煉腰肌和腹肌，減掉腹部和臀部的脂肪。此外，還可以去戶外跑跑步。

注意：此時的運動是以輔助傷口愈合的宗旨來鍛煉，切不可劇烈運動，此外，此階段最好不要同房。

3、剖腹產(chǎn)后五個月

剖腹產(chǎn)后五個月是塑身減肥時期，此時絕大部分的媽媽都已完全恢復，可以進行一些高強度的運動，如跳繩、打羽毛球、騎自行車、有氧瘦身操等，此階段的運動主要是為減肥瘦身。

4、什么時間開始做最好

剖腹產(chǎn)后最好的運動時間在產(chǎn)后一個月到三個月間，這是產(chǎn)后恢復的承前啟后的階段，對身體的恢復和以后的減肥都會打下良好的基礎，所以剖腹產(chǎn)后1至3個月是開始運動的最佳時間。

5、適合做哪些運動

(1)散步

散步強度小，實現(xiàn)起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。

(2)深呼吸

深呼吸，有助于促進女性私處恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側臥在床上，慢慢吸氣，有意識地緊縮女性私處周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重復5次。

(3)產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后媽媽學習產(chǎn)后瑜伽操，不僅有助于身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮，能特別針對不同部位運動，但產(chǎn)后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好要咨詢瑜伽老師。

(4)胸部運動

胸部運動能使乳房恢復彈性，預防松弛下垂。方法：平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩掌相遇，再將雙臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重復5~10次。

(5)臀部運動

臀部運動能促進臀部和大腿肌肉收縮。方法：平躺，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同樣動作5~10次。

6、剖腹產(chǎn)后運動注意

1、剖腹產(chǎn)后運動量要視情況而定，若感到傷口疼痛要立即停止，去醫(yī)院復查治療。

2、不要為了減肥過早地開始做劇烈運動，不僅不會瘦，還可能影響產(chǎn)后恢復，使傷口崩裂，得不償失。

3、做運動同時要結合飲食和休息，飲食忌生冷硬炸膩，休息的話每天至少8小時，剛生下孩子更要多躺床上休息。

4、剖腹產(chǎn)后要記得定時檢查身體，在醫(yī)生的指導下做一些恢復運動最好，產(chǎn)后運動記得綁腹帶，防止子宮下垂。

7、剖腹產(chǎn)注意事項

(1)要空腹

這是很多準媽媽們都知道的事情，但是小編還是要提醒，尤其是打算順產(chǎn)的媽媽們。準備順產(chǎn)的媽媽們，在進入產(chǎn)程之后不要吃太多的東西，只要能保證體力就行了，在吃東西的時候最好能咨詢助產(chǎn)士的意見。小編的產(chǎn)程一開始非常順利，為了幫助開產(chǎn)道，醫(yī)生決定人工破水，結果發(fā)現(xiàn)羊水嚴重污染，迅速轉剖，幸好宮縮開始是后半夜，到上午剖時至吃了點稀飯。

(2)關于麻藥

進入手術室，麻醉科的大夫會根據(jù)每個媽媽的身高體重等具體情況來確定麻藥的用量，并且會問是否需要持續(xù)性的麻藥以減輕手術之后的痛感。有些媽媽覺得麻藥對奶水不好，就會拒絕。結果生完之后刀口劇痛，身體恢復慢，奶來的也慢，有些媽媽疼痛難忍，讓醫(yī)生注射麻藥，藥量大不說，效果也不如脊椎注射的好。小編建議還是使用脊椎注射的麻藥，除非你的痛點非常高，非常能忍。

(3)關于過敏

剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦都要使用一些消炎藥以防刀口發(fā)炎，產(chǎn)婦一定要明確的告訴大夫自己的過敏史，有時大夫會忘了詢問，產(chǎn)婦自己要記得聲明哪些藥不能用。

(4)關于發(fā)抖

在使用麻藥之前，產(chǎn)婦會覺得非常冷，是因為手術室內溫度很低，而且產(chǎn)婦由于心情緊張引起肌肉收縮，造成發(fā)抖，不用擔心，這不是問題，等麻藥生效后就不抖了。

(5)關于住院

住院期間，大夫和護士會根據(jù)每個產(chǎn)婦的情況進行照料和觀察，除了一些意外情況以外，只需要按照大夫和護士的叮囑去做就可以了。需要強調的是，由于近年來產(chǎn)婦超多，很多醫(yī)院人手不足，因此剖腹產(chǎn)的陪護要承擔更多的照顧產(chǎn)婦的責任，比如輸液時要注意是否需要換藥或是拔針，還有就是觀察其他產(chǎn)婦是否有些項目而自己沒有做的，有時護士和大夫忙于處理特殊情況，就會把洗身體、按摩、測體溫這樣的小事忘掉或是漏掉一兩個人。