堅果是生活中很常見多的零食食物，其營養價值很高，不同的種類帶來的好處也是有差異的，但是吃堅果也有許多要注意的地方，那么什么堅果不能吃？吃堅果有哪些禁忌？不能吃的堅果食物有很多，下面就來詳細了解吃堅果的禁忌事項吧。

1、不能吃的堅果

1.有哈喇味的

堅果中含有大量不飽和脂肪酸，儲存不當或長時間存放會產生酸敗現象，出現我們常說的“哈喇味”，產生刺喉的辛辣味。堅果中油脂酸敗的產物，如小分子的醛類、酮類等威脅身體健康;如果食用量大，輕者引起腹瀉，嚴重還可能造成肝臟疾病。

堅果商販一般不舍得把變質的堅果扔掉，而掩蓋“哈喇味”最好的做法就是在加工時加入大量鹽、花椒、大料、糖精、香精等進行調味，因此變質堅果時常會隱藏在咸味、五香味、奶油味的堅果中。相比之下，原味的、清炒的堅果品質相對會好一些。

2.霉變的

很多堅果容易受到黃曲霉菌的污染發生霉變，由此產生一種劇毒的黃曲霉毒素，會導致人發燒、嘔吐，損害肝臟、致癌，甚至危及生命。因此，發霉堅果一定不能吃，一旦發現嘴里的堅果有苦味、霉味或辛辣味，就趕快吐出來并及時漱口。

3.炒焦的

堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們。但當堅果被炒焦時，溫度早已在200℃以上，此時這些原本對身體有益的營養素則開始部分轉化為致癌的苯并芘、雜環胺、丙烯酰胺等物質。因此，炒焦的堅果不宜食用。

4.被石蠟美容過的

加工堅果時加點石蠟，會讓產品更加鮮亮、賣相更好，而且不容易變潮變軟。有些商販往積壓已久、顏色不好的堅果中加入石蠟，“美容”一下，用來以次充好。商販們使用的工業石蠟純度不高，其中含有重金屬等雜質，危害健康。

如果你看到的堅果外表油光锃亮，明顯比普通的堅果“漂亮”時，那很可能加了石蠟。

5.口味太重的

首先口味越重，食鹽添加往往越多。其次，許多口味重、香味濃的堅果，在加工時添加了香精、糖精等物質，奶油味的堅果還添加了人造奶油，這些東西對身體沒有好處。最后，口味越重的堅果，其美味背后隱藏變質的可能性就越大。

6.灰塵散落的

負責任的商家會重視堅果原料的清潔、產品的防塵，市場上也不乏原料中灰塵等雜質多、銷售時毫無遮擋的產品。

2、食用堅果的禁忌

注意1：腹瀉時少吃堅果。

注意2：上火時少吃烤制堅果。

注意3：睡前不吃堅果，會增加消化系統負擔，影響睡眠。

注意4：每天別超過一小把，熱量較大、脂肪含量較高。

注意5：3歲以下盡量不吃堅果。

注意6：盡量選擇原味、清炒的堅果，以防商家以次充好，用調味掩蓋次品。

注意7：沒吃過的堅果先少量吃，避免過敏。

注意8：最好密封保存。堅果容易受潮和氧化，如果短時間內吃不完，應該密封保存，放在陰涼干燥處，或者分裝密閉后放進冰箱冷凍室，減少堅果與空氣、水分的接觸。

3、核桃挑選須知

看表面：核桃個頭大小均勻，縫合紋路緊密，殼色白而光潔的是優質核桃，如果表面泛油發黑的核桃則是劣質核桃。

看手感：飽滿，優質的核桃放在手上感覺有重量而飽滿，如果輕飄飄的話，則是劣質核桃。

聞味道：變質的核桃會有哈喇味，所以在挑選核桃要聞聞有沒有哈喇味。