女性在懷孕期間是非常注重自身營養的補充的，不僅關乎到自己的身體健康，對寶寶的發育也有很大的影響，孕期需要補充多方面的營養，也要做出合理的飲食搭配，這樣才有利于胎兒的發育，那么孕婦需要哪些營養物質？孕婦需要的營養有哪些？

1、孕婦營養補充需注意

一、不多吃肉

孕婦由于腸道吸收脂肪的功能增強，血脂相應升高;體內脂肪的積貯也多。但是，妊娠量消耗較多，而糖的貯備減少，這對分解脂肪不利，因而常因氧化不足產生酮體，使酮血癥傾向增加，孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。

二、不多吃蛋類食品

蛋類食品富含蛋白質，磷脂等營養素，孕婦多吃蛋，攝入蛋白質過多，在體內可產生大量硫化氫、組織膠等有害物質，引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，高蛋白飲食可導致膽固醇增高，加重腎臟的負擔，不利孕期保健。

三、不多補鈣

營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥，出世后;患兒會因囪門太早關閉，顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等，不利小兒健美。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

四、不多服食補品

孕婦由于周身血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、女性私處壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態，加上孕婦內分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加，容易發生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由于胃腸道功能減弱，會出現食欲不振、胃脹和便秘等現象。在這種情況下，孕婦盲目服食鹿茸、桂圓、胡桃肉等溫熱性補品，易致陰虛陽亢，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。

五、不吃霉變食品

研究表明在娃振早期2-3個月，胚臉著床發育，胚體細胞正處于高度增殖、分化階段，如受霉菌毒素的侵害，可使染色體斷裂或畸變，有的停止發育，發生死胎、流產，有的產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性弱智等。另一方面，胎兒由于各器官發育不完美，特別是肝、腎的功能十分低弱，霉菌毒素都會對胎兒產生毒性作用，影響發育。

六、不宜多吃酸性食品

孕婦在妊娠早期可出現擇食，食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少孕婦喜歡酸性飲食，以圖減輕和預防孕吐反應。德國學者研究發現，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，并易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育。

七、不多吃太咸的食品

過度咸食，攝人鈉鹽過多，由于鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用，會加重患有妊娠高血壓綜合癥孕婦的癥狀，使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯，甚至頭痛、眼花、胸悶、暈眩，因發生癲癇而危及母嬰安全。

八、不多吃糖

孕婦由于生理性變化，會顯得疲倦、懶動、愛躺臥。但是如果經常高糖飲食以振奮精神則有弊病。因血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需剖腹產的次數，分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。

2、孕婦需要的營養元素

1、葉酸

葉酸對孕婦特別重要，是胎兒生長發育不可缺少的營養素；尤其在孕早期，是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，此時若缺乏葉酸可導致胎兒畸形，出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。因此，中國營養學會建議，準備懷孕女性可從孕前3個月開始，在醫生指導下，每日補充葉酸0.4毫克，并持續至整個孕期。平時也可多吃富含葉酸食物，如菠菜、生菜、豆類、動物肝、蘋果、柑橘等。

2、DHA

DHA又稱“腦黃金”，對胎兒智力和視力發育至關重要。在孕期，適當補充DHA，可以提高胎兒神經細胞成熟度，促進胎兒大腦發育，而且對胎兒視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦可以多吃核桃，經肝臟處理后能合成DHA；此外，海魚、魚油也富含DHA，可以選食。必要時，在醫生指導下，補充些DHA制劑也是可以的。

3、蛋白質

蛋白質是生命物質的基礎，是構成胎兒細胞、組織的重要成分，孕婦如果缺乏蛋白質，會影響胎兒生長發育，容易發生流產、早產等。所以在懷孕期間，可以從飲食中攝取蛋白質，多吃蛋白質含量豐富的食物，如雞蛋、牛奶、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。

4、鐵元素

孕期，由于胎兒生長發育和子宮增大需要鐵，紅細胞中血紅蛋白的合成也需要鐵；而且，母體還要貯存一部分鐵供分娩時失血和產后哺乳的消耗。因此，孕期體內所需鐵量比平時高4倍。若鐵元素不足，則會引起孕期貧血，造成胎兒營養不良、發育遲緩等。所以，孕婦應多吃含鐵豐富的食物：如動物內臟、紅色的瘦肉、牛肉、動物血液、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、芝麻、紅棗等。

5、鈣元素

鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，胎兒從一個受精卵長到出生時的50厘米左右的身長，需要消耗母體大量的鈣。孕4-6個月每日需從膳食中攝取1000mg鈣，孕7-9個月每日需1500mg鈣。孕期若缺鈣可引起孕婦腿抽筋、失眠等癥，嚴重還會影響寶寶骨骼發育，造成方顱、佝僂病等。建議，孕期每日需喝3杯奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪、豆制品等含鈣高食物；必要時，可在醫生指導下，運用鈣片。

6、鋅元素

鋅是人體必需的微量元素之一，對促進胎兒智力發育、視覺、性器官發育等作用重大。孕婦擔負著2個人的營養需求，更易缺鋅，對自身和胎兒都不利，會降低自身免疫力，同時影響胎兒發育不良。因此，專家建議，孕期應注意從食物中補鋅；含鋅高的食物有：牡蠣、扇貝、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶、堅果等。

7、維生素K

在孕晚期，孕婦要多吃含維生素K豐富的食物，如菜花、白菜、菠菜、萵苣等，以預防產后新生兒因維生素K缺乏引起顱內、消化道出血等。預產期前一個月，必要時可在醫生指導下，每天口服適量的維生素K。