一般超市里都有檸檬賣，但是很多人買檸檬回家最常見的就是泡水喝，或者是在做菜的時候加入一些檸檬，直接吃檸檬是非常酸的，但是檸檬有很多好處，因為檸檬中含有大量的維生素，那經常吃檸檬有什么好處？長期吃檸檬好處有哪些？

1、經常吃檸檬有什么好處

(1)潤肺

吸煙人群需要多吃檸檬，因為他們需要的維生素C是不吸煙者的2倍。還有，常年生活在霧霾天氣中或接觸二手煙的人需要吃檸檬，熱檸檬汁加蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效，可以甘地潤肺。

(2)瘦身

檸檬中富含的檸檬酸是生理學中將脂肪、蛋白質和糖轉化為二氧化碳的過程中的重要化合物。檸檬酸抑制脂肪積聚，當我們攝入檸檬酸后，從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，避免多余積聚。清新的香氣避免壓力進食，當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，防止偽食欲爆發。

(3)通透血管

經常社交應酬的人需要多吃檸檬，檸檬可以健胃解酒毒、調劑血管通透性，防止心血管動脈硬化并減少血液粘稠度。

(4)去頭屑

用檸檬水洗頭可以去除頭屑。用2湯匙鮮榨檸檬汁、2湯匙橄欖油和2湯匙的水混合，按摩頭皮，靜候20分鐘再洗凈，檸檬的酸度會放松頭皮，而橄欖油會滋潤頭皮消除頭屑。將檸檬汁與

水以1:3的比例混合，沖洗頭發，然后在陽光下曬干，頭發就會泛出黝亮的光彩。

(5)護甲

不需要美甲師也可以好好護理自己的指甲。將半個檸檬的汁與1杯溫水混合，將手指浸在溶液中5分鐘后再用剛才擠干了檸檬水的那半個檸檬皮仔細擦拭指甲，會讓指甲看起來更明亮白皙。

(6)清新口氣

用檸檬水漱口可以有效的殺死口腔中的細菌，檸檬水還可以讓口氣長時間保持清新。做完檸檬水的口腔清潔幾分鐘之內要再用清水漱口，因為太多的酸性也會傷到牙齒。

(7)漂白衣物

用檸檬水配上小蘇打，把衣物浸泡在里面，既能達到漂白劑的效果，又不會損傷衣物。

不要再用樟腦球了，把熟透的檸檬表面用釘子扎滿孔，放到衣櫥了，清香四溢又可以防蟲。

以后再也不用忍受漂白劑難聞的味道了！

(8)促進傷口愈合

維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內炎癥。

(9)提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統抗擊感冒。檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、檸檬水的正確泡法

這種做法極其傷胃，檸檬水的酸堿值可達2.8以下，空腹食用極易傷胃，會使人的營養吸收能力下降。另外，有的女性為了美容和減肥，每天喝大量的檸檬水，經常靠喝檸檬水充饑而不吃正餐。如果每天飲用過多檸檬水，則會傷胃，她建議每天飲用檸檬水的量應不超過1000ml。

在飲食方法上泡檸檬水應使用溫熱水，帶皮泡，以淡為宜。有人擔心太熱的水泡檸檬會使維生素C損失，劉濤表示，由于檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，泡檸檬片的水溫度高于60°C也沒問題。而檸檬皮有一些苦味的類黃酮物質，淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時更能解渴。除了檸檬皮外，也可以搭配茶來泡。

并不是所有人群都適宜大量飲用檸檬水，也并不是在所有時期都適合飲用檸檬水。

孕婦可以飲用檸檬水，但不能多喝，檸檬表面也應使用鹽水泡等方法處理干凈。檸檬水對寶寶的胃刺激性過強，所以寶寶盡量不要飲用。同時胃酸過多者和胃潰瘍患者也建議少飲用檸檬水。檸檬水在春天不宜多食，夏秋食用效果較好。檸檬中含有光敏物質，紫外線下很容易吸收紫外線使皮膚產生黑點及斑點，所以喝檸檬水后應少曬太陽。凡事有利有弊，再好的東西用過頭都會有副作用，喝檸檬水也是這樣，講究科學方法，適量飲用，才能起到好作用。