女性在經期的時候需要注意很多事項，因為月經會受到很多因素的影響，特別是飲食，經期不宜吃刺激性的食物，有的人可能僅僅是在月經期間禁食這些，但是月經前后幾天也需要注意。那么，經期飲食需要注意什么？女性經期怎么吃更健康？

1、經期飲食注意習慣

1、月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

3、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

5、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

6、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

7、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

2、女性經期如何調理

1.多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時還可以清除人體的自由基，具有排毒的作用，同時還有助于皮膚的健康和預防高血壓的情況出現，女性應該多吃南瓜，對女性健康有幫助。

2.多喝當歸泡水

女性發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復，方法很簡單，買一些當歸，每天泡水喝，循序漸進的補充，可以減少雌激素的量，堅持食用，效果明顯。

3.多吃兩豆

黃豆：可幫助改善體內激素的分泌，有研究數據顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，這樣的物質和雌激素很相似的，而且還可以有效的調節雌激素的代謝的水平，還可以補充很多的營養，對健康有利，女性可以每天早晨喝一杯豆漿。黑豆：相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。如果長期食用黑豆的話可以補充雌激素，可以喝黑豆的豆漿，也可以幫助子宮和卵巢起到保護的作用。