如今隨著生二胎政策的實施，有很多女性到了高齡但又想要為家里再添一個寶寶。但是對于高齡孕婦來說，在生理和心理上都與年輕時大不相同，所以在懷孕的時候更要做好保健工作。那么到底高齡孕婦應該如何保健?高齡產婦生理與心理雙重保健有哪些注意事項呢？

1、高齡產婦的生理保健

1.營養均衡

注意均衡營養，并適量補充維生素與礦物質。特別是葉酸的攝取，應從懷孕前三個月開始補充至懷孕初期結束，方能有效預防胎兒神經管缺陷。

2.生活作息

除了遠離煙、酒、毒品、藥物、輻射污染等不良物質外，也盡量不要熬夜。

3.運動

懷孕前若能維持每周3-4次，每次30分鐘以上的運動量更佳。

4.健康檢查

最好在懷孕之前接受健康檢查，看看是否有高血壓、糖尿病、或腎臟病等內科疾病。如果有的話，應該先治愈穩定再懷孕。

5.初期產檢

盡早接受初次產前檢查，特別是本身卵巢功能不佳的婦女，若能及早補充黃體素，將有利協助胚胎著床穩定。

6.定期產檢

高齡孕婦發生妊娠并發癥的機會較高，特別是初次懷孕者，必須加強產前檢查，以及胎兒健康狀態評估。

上述是小編介紹的關于高齡孕婦的一些生理保健知識，那么在心理方面有哪些知識需要了解呢?

2、高齡孕婦的心理保健

1.優生保健

夫妻雙方必須充份明了年齡會影響生育能力與懷孕質量，而高齡孕婦的先生更應積極參與懷孕過程，吸收優生保健需知。

2.孕前咨詢

高齡婦女受孕不易，必要時可提早尋求人工生殖協助。

3.醫師配合

提醒高齡孕婦懷有染色體異常胎兒的機率較高是不爭事實。

所以對于優生保健檢查的目的與重要性，一定要充分了解并與醫師密切配合。

4.心理調適

職業婦女最好在受孕前后，預作工作上的準備與調適，特別是發生妊娠并發癥時，往往須要長期臥床休養。

總結：上文主要介紹的關于高齡孕婦的一些生理與心理上的保健知識，尤其是心理的變化比較大，還是希望家人能夠給予更好的關懷!

3、高齡產婦孕期注意事項

充足睡眠：充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力，保證母子身體健康良好狀態的重要保障。除每天夜間保證8~9小時睡眠外，中午還應當保證1小時午睡，膳食中增加核桃、酸棗仁等食品。

備足營養：高齡孕婦為防止胎兒神經管畸形，應在孕前預先服用葉酸1個月以上，胎兒出生缺陷的發生率可減少50%。補充維生素是身體獲得足夠葉酸最快捷、最經濟的途徑。富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能補充葉酸。胚胎發育最初階段必須有足夠的鋅。在牛肉、海產品、動物肝臟當中還含有較多的鋅。

滋補腎氣：從中醫角度來看，高齡孕婦比較容易流產。年齡大者難免腎氣衰，或氣血不足，因此，孕婦有必要用中藥安胎和調養。另外還可采取食療與藥療相結合以保持腎精的充足。

預防感染：孕婦接觸化學藥物、感染病毒等很有可能導致新生兒出現先天畸形或異常。懷孕后汗腺、皮脂腺分泌增多，應經常洗澡，每天洗外陰部，勤換內衣，保持清潔，促進皮膚的排泄功能。

孕期保健：高齡初產婦難產率高，應縮短檢查間隔時間。另外要特別注意血壓和尿液的變化，防止出現異常情況。

節欲保胎：孕期過頻不科學同房，是導致流產、早產、早期破水和產褥感染的重要原因。我在北京曹開鏞中醫院門診時，就有一些高齡產婦不注意保胎細節而多次流產，從而造成不孕癥，現在每天服藥，用中藥調理。雖然我們都能成功，但是卻延長了懷孕的時間，同時也造成了經濟上的浪費，更重要的是造成了心理負擔。