補腎對于男性朋友們來說是比較常，而補腎最好的方法就是通過飲食來調理，這樣對男性朋友們才是最健康的補腎方法，下面小編給大家介紹了一些男人補腎必吃的食物，希望對男性朋友們有幫助。那么男人補腎必吃的食物有哪些？男人補腎要注意的飲食禁忌是什么？

一、補腎必吃的食物

1、泥鰍

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

2、羊肉

羊肉它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

3、蝦

營養豐富，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

4、鴿肉

鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

5、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高欲望。

6、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

通過以上的介紹，相信我們對男性吃什么補腎的相關知識有了一定的了解了。男人要想達到補腎效果，補腎并不能急于一時，欲速則不達。補腎要慢慢來，不要給自身太大壓力，希望以上介紹能夠給大家帶來幫助。

二、補腎飲食禁忌

1、補腎=壯陽

補腎等于壯陽是第一個。很多男人或者家庭聽到補腎就會想到壯陽，其實這是非常片面的觀點。我國傳統的中醫理論認為人體是由陰陽兩極組合而成的，陰陽相輔相成又相互制約，腎也不例外。一般我們說腎虛其實就是腎里的陰陽失衡造成的，所以補腎的關鍵就是平衡陰陽。腎虛有陰虛和陽虛兩種，腎陰虛要以滋陰為主，腎陽虛就要以我們常說的壯陽為主。分清腎陰虛還是腎陽虛是男人補腎的前提，亂吃壯陽藥亂喝壯陽酒只會對腎陰虛患者來說只會起反作用。

2、吃鹽過多

清淡飲食很重要。曾經在農村流行過一句話“吃的鹽，才有力氣干活”，意思就是說能吃鹽的人才有力氣干活。雖然有研究表明鹽的攝入對提高人的食欲和精氣有一定的作用，但是如果攝入過量的鹽，會加重腎臟的新陳代謝負擔，再者過量的攝入鹽分也會加重血液的濃度，不利于血液的循環發展。所以男人補腎要控制鹽分的攝入，要以清淡飲食為主。

3、藥是萬能的

切記藥不是萬能的。古語有言“食色性也”，很多男人都過不了色這一關，即使是腎虛嚴重的時候也會通過服用壯陽藥來“食色”，認為藥物可以抵消腎的損耗。這是一個非常錯誤的看法，所謂的壯陽藥并不能抵消腎的消耗，只是起到激發作用而已，反而會加重腎虛的程度。所以男人補腎的時候一定要切記不可過度的縱欲，不要這邊補腎養腎，那邊又肆無忌憚的“食色”。