痛經是很多年輕女孩子會遇到的身體健康問題，而很多女孩子是非常恐懼痛經的，因為痛經的痛，是很難以忍受的。尤其是有一些女孩子經常痛得滿頭大汗，非常虛弱的，引起痛經的原因有很多種，但是在痛經期間是一定不能吃這些食物的。

1、痛經不宜吃的食物

很多女性都被痛經所困擾，正確的經期護理能緩解痛經，但如果護理不當，則會加重痛經，比如經期不當的飲食習慣。據日本《Life & Beauty Report》網介紹，下面這幾種食物會加重痛經，女性在經期應盡量少吃。

1. 肉類

經期吃5種食物會加重痛經

在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，使經痛癥狀更嚴重。

2. 精加工的西式點心

在月經期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌，從而加劇經痛產生。

3.乳制品、牛奶

與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌。

4.咖啡、紅茶、酒

含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環變好，但是其實效果只是短暫的。

5.夏季蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等

月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利于血液循環，還會使經痛的情形更加嚴重。所以月經期間應該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。

2、快速緩解痛經方法

痛經怎么辦？快速解決！很多女孩子都在急切地尋找著答案，其實，痛經屬于女性常見病，不必那么擔心，首先要調整好心態，從容面對痛經。下面我們為您介紹一些快速緩解痛經的方法：

速緩解痛經方法一：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

速緩解痛經方法二：練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

速緩解痛經方法三：補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

速緩解痛經方法四：避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。