對很多孩子來說零食是他們的必需品，很多小孩都很喜歡吃零食，不管是甜食還是膨化食品，對孩子的誘惑都是很大的，但是并不是所有零食都是健康安全的，所以給孩子買零食的時候一定要多加注意，那么哪些零食會危害孩子的健康呢?父母應該怎樣培養寶寶良好的膳食習慣呢？

1、哪些零食容易傷害孩子

1.橡皮糖

橡皮糖既好看又好吃，深受孩子的喜愛。事實上，橡皮糖的膠質成分由橡膠和增塑劑所組成，它具有一定的毒性。

由于孩子腎臟排毒功能發育尚弱，倘若攝入過多橡皮糖會使大量有毒物質留在體內干擾其代謝功能。由此引起腹痛，營養不良，胃口不好等病癥，所以家長可要十分注意。

2.果凍食品

很多家長以為果凍是水果、牛奶等原料所制，對孩子的身體無害。其實不然，果凍并不是健康食品甚至對孩子的健康也是十分不利的。

它在制作的過程中，要經過一系列漂白，溶解的處理。其原本的營養在制作的過程中會喪失無存，且留下不易吸收的海藻酸鈉成分。此類物質會妨礙到蛋白質，鈣，鐵成分的吸收。

所以，果凍對孩子的健康成長也是不利的。

3.膨化食品

膨化食品是孩子最喜歡的零食之一，它的口感香脆酥令人回味無窮。然而事實上，膨化食品含有大量的色素，鉛，鋁等成分，可導致孩子發育遲緩甚至對其神經系統造成傷害。

此外，膨化食品的制作大都需要經過油炸。這樣的食品容易使孩子腹脹，影響孩子的食欲以及消化。

4.含過多添加劑食品

商場上各類食品五顏六色容易引起孩子的關注。事實上，此類零食含有大量香精，色素，糖精等。

長時間攝入過多含有添加劑的零食，對孩子的胃腸發育非常的不利。另一方面，由于孩子的免疫比較差，過多的添加劑沉淀在體內得不到排泄，容易引起其出現肚子疼，腹痛等等的癥狀。

上述是小編給大家介紹的四種危害孩子健康的零食，希望家長們能夠勁量讓孩子少食用。那么寶寶到底應該如何膳食呢?有哪些好的膳食習慣需培養呢?

2、寶寶良好的膳食習慣

1、避免挑食、偏食的習慣形成：

寶寶這個時期往往喜歡吃熟悉的飯菜，不喜歡吃那些不常接觸、比較陌生的食物。長期如此，有可能造成孩子偏食、挑食。

媽咪應注意食物品種要多樣化，經常更換，讓孩子有機會接觸各種食物，熟悉它們的口味，可以避免養成挑食、偏食的習慣。

2、不隨便吃零食：

不斷地吃零食，缺乏饑餓感，會影響對正餐的食欲。同時，胃腸不斷工作，得不到休息，易引發胃腸功能紊亂，導致消化不良和胃炎等。

許多零食屬于高糖、高鹽、高脂肪食品，營養素單一，攝入過多會導致肥胖和營養素缺乏。

因此家長不要給孩子準備許多零食，以免讓他養成隨時想吃就吃的習慣。而應保證讓孩子定時、定量地吃好“三餐一點”。

3、細嚼慢咽，不狼吞虎咽：

細嚼慢咽可使食物在口中充分地被研磨并與唾液充分混合，可刺激胃腸各種消化液的分泌，可減少胃腸道負擔并使食物更好地消化吸收。

同時，多咀嚼還有利于顱骨和牙齒的發育，增強牙齒抵抗力，防止牙頜畸形以及齲齒。

最重要的一點是讓大腦飽食中樞有充足的時間告訴你——“吃飽了!”以免食入過多的食物。

總結：上文小編給大家介紹了關于孩子飲食方面的誤區以及正確的膳食習慣，希望大家能夠注意一下。尤其是養成不隨便吃零食、細嚼慢咽、不狼吞虎咽的好習慣。

3、孩子健康吃零食

1、吃零食時間不要離正餐太近，零食最好安排在兩餐之間。

2、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。

3、吃零食應少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。

4、一天內吃零食不超過3次。次數過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。

5、別把零食當獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。

6、玩耍不要吃零食。在玩耍時，寶寶往往會在不經意間攝入過多零食，或者嚴重者會被零食嗆到、噎到，所以吃零食就要停下來，吃完后再跑動玩耍。

7、口渴少喝含糖飲料。白水才是最好的飲料，應鼓勵寶寶多喝白水，少喝含糖飲料，養成良好的飲水習慣。

8、吃零食前后注意衛生。吃零食前要洗手，吃完零食應漱口，從而預防疾病和齲齒。