消化系統(tǒng)中毒素較多，會(huì)嚴(yán)重影響人體代謝能力，從而對(duì)健康帶來(lái)很多不利的影響， 需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么吃什么食物潤(rùn)腸排毒效果好？消化系統(tǒng)排毒適合吃什么食物？能夠排毒的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃什么食物排毒效果好吧。

1、潤(rùn)腸排毒的食物

1.黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

2.海帶

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

3.豬血

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

4.蘋(píng)果

蘋(píng)果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

5.草莓

含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。

6.蜂蜜

自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

7.糙米

是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。

2、干海帶的選購(gòu)技巧

第一步，看是否有白霜

看干海帶表面是否有白霜，有白霜的是好海帶，沒(méi)有的質(zhì)量不好。

白霜是植物堿風(fēng)化后產(chǎn)生的甘露醇。它是有營(yíng)養(yǎng)的。

第二步，看海帶顏色

灰綠色且顏色自然的是好海帶，翠綠色的不要挑選。

第三步，觀(guān)察外觀(guān)及質(zhì)感

好海帶葉片寬厚，濃綠色或紫中微黃，沒(méi)有枯葉。

捆綁著的干海帶要仔細(xì)檢查，選擇沒(méi)有泥沙的，沒(méi)有霉變，干凈整齊的。

用手摸表面不粘的。

第四步，選擇在正規(guī)大商場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)

正規(guī)大商場(chǎng)的海帶質(zhì)量比較有保障，選擇標(biāo)有“QS”標(biāo)志的。

這樣的海帶經(jīng)過(guò)了嚴(yán)格審查，比較安全。

第五步，清洗

買(mǎi)回的海帶用清水清洗，如洗后發(fā)現(xiàn)水有異常的顏色，應(yīng)立即退換，不要食用。

如沒(méi)有異常，泡發(fā)后就可以烹飪美味的海帶了。