女人的一生之中，會有無數次的月經，而在女人到了更年期的時候，也就是40歲左右，女人便會停經了，停經意味著女性特征的下降，也意味著女人生理功能的減弱，肌膚開始長出皺紋，那么女人絕經后怎么保養皮膚？絕經后如何保養皮膚？

1、絕經后護膚方法

1.同樣需要防曬

很多女性隨著年輕的逐漸增加，覺得防曬是在浪費精力，然而，女性即便已經進入了絕經期，皮膚同樣需要防曬，合理的防曬可以幫助皮膚抵擋紫外線的灼傷，能防止皮膚流失掉過多的水分，起到保濕效果。

2.盡量睡得足夠

絕經之后，失眠是經常發生，深度睡眠的時間越來越短，但是，女性朋友們仍然需要保證足夠的睡眠時間，皮膚在白天經受過的風吹日曬，只有在晚上睡著后才能進行天然的修整和調理，最好能在12點前進入深度睡眠，然后，在每天中午午休20分鐘，保持良好的精神狀態。

3.吃些“雌激素”高的食物

絕經后，卵巢功能大不如前，體內的雌激素悄悄地溜走，應增加一些含有雌激素的今年攝入，讓中老期的女性保持健康美麗，生活中“雌激素”高的食物是有很多的，比如豆類、芝麻、亞麻籽等，適量的多吃些，補充營養。

4.飲食營養要均衡

絕經后身體的新陳代謝速度下降了，飲食結構上需要做出調整，每天適量攝取六大類食物，包括奶類、主食類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類，一定要控制總體熱量的攝入，避免高油膩，高脂肪，高鹽，高糖分的食物，飲食多樣化，攝取量適當，才能維護身體的健康。

5.適量的運動

堅持運動是皮膚最好的天然保養品，隨著年齡及身體的狀況不同，絕經后的女性，應選擇適當的運動，比如慢跑、散步、太極拳等等，并且堅持下去，可以促進血液循環，增加新陳代謝的速度，并且能有益于身心愉悅，精氣神更好，自然看起來更年輕。

6.注意皮膚保養

女性在絕經之后，受到雌激素的作用，皮膚變薄，彈性逐漸消失，變得十分脆弱，更容易出現干燥，沒有光澤，長斑，長皺紋等等問題，因此，在護膚上更需要花些心思，使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的保養品。

7.補充需要的水分

水是人體代謝最重要的元素，身體需要足夠的水分才能正常的動作，皮膚喝飽水才不會出現“萎縮”，失去水嫩的光澤，每天早上起床后喝杯白開水可以清潔腸道，晚前補小半杯水，可以防止血液過于黏稠，每天保證適量的水分攝入，對皮膚來說是最重要的。

8.進行皮膚按摩

保養皮膚，防止衰老，除了需要健康的生活習慣外，適量的進行皮膚按摩效果也是非常不錯的，尤其是是面頸部皮膚，每天做一兩次，時間15分鐘左右，可防止皮膚彈性減低、皺紋增多等現象。

2、美容養顏的食物

1、南瓜

乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對這兩種癌癥有預防作用。

2、番茄

番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現象。

3、亞麻籽

調查顯示，心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預防乳腺癌和心臟病，還對女性身上多發的關節炎和過敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用。

4、三文魚

三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經期抑郁，防止情緒波動；懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。

5、蔓越莓

研究顯示，女性得膀胱炎的風險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發病的風險。

6、菠菜

菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。

7、無花果

無花果不但能給經期女性補鐵，防止貧血癥狀，還能給絕經后的女性補鈣，防止骨質疏松，強壯骨骼。

8、牛奶

牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合征。