人們大部分時間都是在睡眠中度過的，良好的睡眠能讓大腦得到充分的休息，每個人在睡覺的時候，表現出來的姿勢是不一樣的，有的人喜歡平躺，有的人喜歡側臥，還有一些人喜歡趴著睡，其實有些睡眠姿勢是會縮短人們的壽命的，我們一起來看看。

1、縮短壽命的睡覺姿勢

一、蜷縮著睡覺

很多人認為蜷縮著睡覺是一種沒有安全感的表現，但是我們要說蜷縮著睡覺是一種危害健康的行為。

1.蜷縮著睡覺的危害

首先，蜷縮著睡覺時，身體如同一只蝦米，對背部和頸部健康都不利。長期會出現腰酸背痛的現象，而且不良的睡姿也是導致頸椎病的一個原因。

其次，蜷縮著睡覺更容易導致肌肉僵硬，身體得不到舒展，從而引起血液循環不暢，氣滯血瘀，長期出疾病。

而且，睡覺是為了讓身體得到休息，更利于清醒后的工作。但是蜷縮著睡覺反而會導致身體疲憊不堪，危害健康。

2.蜷縮著睡覺的原因

蜷縮著睡覺也不是天生如此，很多都因為后天造成。

首先，冬季寒冷是造成年人體蜷縮的一個原因。尤其是對女孩子而言，常在冬季出現手腳冰冷，整夜不暖和的現象。其實，之所以有如此現象，是因為氣血不足造成的。想要改變如此現象，最好能夠補氣血，如吃紅棗、阿膠等。

其次，沒有安全感和恐懼也是造成這種睡姿的一個原因。恐懼和沒有安全感會導致心里緊張，身體緊繃，更加不利于血液循環，讓機體更加疲勞，不能休息好，影響健康和壽命。

二、枕著手臂睡

枕著手臂睡其實也屬于蜷縮而眠的一種，屬于一種非常不健康的睡眠姿勢。

1.枕臂而睡的危害

首先，就枕臂這個姿勢而言，容易影響手臂血液循環，出現手臂發麻的現象。而在中醫看來，不通則痛，枕臂導致機體的氣血和呼吸都會受到阻礙，不利于身體健康。

其次，枕臂而眠的人多會在睡前思考事物，睡前大量動腦，思慮過多會導致夜里夢多，從而大腦得不到休息。睡不好，自然壽命短。

2.如何調整

首先，枕臂而睡需要注意入睡前調增睡姿，睡前記得將手臂從頭下拿出。

其次，減少睡前動腦，最好能夠在睡前看書、聽音樂，或喝杯牛奶促進睡眠。

三、趴著睡

趴著睡除了可以治療打鼾之外，對健康而言一無是處。

趴著睡的危害

首先，趴著睡容易壓迫胸口。趴著睡容易對胸口造成壓力，壓迫心臟和肺部，對呼吸和心臟供血造成傷害。從而出現胸口憋悶的狀態，心率也會降低，導致各個組織的血液流速都出現改變。

其次，趴著睡還會對眼睛造成壓力，傷害視力。趴著睡時，眼睛受到壓迫會導致眼壓升高，導致視力模糊，對于視力弱的人群而言危害大。

再有，趴著睡還會對消化系統造成影響。晚飯作為一日三餐中的一頓，距離睡眠時間短。趴著睡不利于晚餐的消化，容易引起消化不良，導致食物在腸道內堆積、腐敗，產生毒素，危害健康和縮短壽命。

2、有助健康的睡眠方式

1.睡姿

每個人都有屬于自己的健康睡姿，如不打鼾的人可以選擇仰臥，孕婦可以選擇左側臥，心臟供血不好的人可以選著右側臥。

2.時間

想要長壽，睡眠的長短、入睡時間非常重要。

首先，在民間有諺語“能吃能睡，長命百歲”、“一夜不宿，十夜不足”等說法，可見睡眠的重要性。所以，不宜熬夜，最好在夜晚的11點之前入睡，這樣利于身體排毒。

其次，睡眠時間要足，一般兒童和青少年睡眠時間長，至少睡滿10個小時，而中年人最好滿足7個小時，老人則最少睡6個小時。

3.環境

想要通過睡眠獲得長壽，那么睡眠環境也非常重要。雖然有“晚上開窗，一夜都香”的說法，但是現在是冬季，晚上開窗無疑會帶來疾病。

睡眠的好壞和臥室燈光也有關系，開燈睡覺容易影響眼睛視力，導致身體陰陽不平衡。同時，還會抑制身體內褪黑激素的產生，增加患癌風險。

所以，睡眠環境也非常重要。

總結：睡眠不好直接影響著健康問題，同時在冬季滋補時，切忌不要太過滋補，否則傷身上火喲。